Kako se riješiti sumnjivosti?
Vidite samo loše, mislite da ljudi samo misle kako vas teže udariti, smatrate li da ste nesposobni za bilo što? Čestitamo, povećali ste anksioznost i pretjeranu sumnjivost. Znate li ih se riješiti? Ako da, što čekate, ove kvalitete trovanja vašeg života! A ako ne, onda će vam informacije, kako nadvladati sumnjivost, biti korisne.
Uzroci pretjerane sumnjivosti
Kako nadvladati sumnjivost? Najprije morate saznati odakle rastu noge, ova kvaliteta nije urođena. Većina psihologa identificira dva uzroka sumnjičavosti. Prvi je neodgovarajući odgoj, roditelji postavljaju zadatke za dijete koje ne mogu, uvijek ga čine krivima, čak i ako to nije tako, ukazuju na neuspjehe, zaboravljajući pohvaliti. Kao rezultat toga, čovjek je postao sumnjičav, nesiguran u sebi i sa niskim samopoštovanjem. Drugi razlog zove se negativno iskustvo osobe - netko ga je uvrijedio, izdao, a sada ne vjeruje nikome, vidi samo loše stvari u ljudima i smatra se neuspjehom.
Kako se riješiti sumnjičavosti - prvi pokušaj
Možete se boriti protiv sumnjičavosti s različitim metodama. Ovo je prvi način rješavanja sumnjičavosti.
Treba procijeniti sve situacije kada se osjećate uvrijeđeno. Gledaj, kad si stvarno htio ozlijediti, i kad si sam sebe promišljao za svoje pritužbe. Noviji slučajevi, zar ne? Zapravo, ljudi vas ne žele zlo, ali jednostavno su previše zauzet svojim vlastitim problemima da bi vas izgradili intrige.
Zapamtite da ste jaka osobnost i nitko vas ne može povrijediti, osim ako to vi to ne želite. Ako niste zadovoljni razgovorom s nekim, pričajte o tome, nemojte se držati ogorčenja u sebi.
Kako nadvladati sumnjivost - drugi način
Ako razmišljanje nije došlo ni na što, sumnjivost je vjerojatno postala vaša navika. Zatim, u jednom zamahu, rješavanje problema neće biti lako, pa ćemo poduzeti male korake prema cilju.
- Pozdravite svoje pozitivne strane, nemojte se zabavljati na svojim lošim stranama, pogotovo jer mnogi od njih su izmišljeni.
- Razvijte svoje pozitivne aspekte, posebno one koje su vam pomogle u prošlosti da se nose s problemima.
- Vjerujte svojim prijateljima, slobodno podijelite svoje strahove s njima. Dobri prijatelji zasigurno će vam pomoći.
- Nemojte se usuditi razgovarati ili misliti loše o sebi, čak ni u šali. Ako se stalno zovete kao jadni gubitnik, tada ćete podsvjesno težiti ovom stanju.
- Promijenite neke svoje navike, promijenite svoju odjeću. Manje promjene mogu donijeti dublju promjenu koju tražimo.
- Držite dnevnik i zapišite sve svoje probleme koji su se pojavili zbog sumnjičavosti. I upućujte na ono što ste osjećali dok to radite. Zapisi pomoći će vam da zapamtite situaciju i da se ne biste izgubili u takvim slučajevima.
- Nasmij se svojim strahovima, jer mnogi od njih su stvarno smiješni. Zapišite svoje strahove na plahte, a zatim se ismijavajte. Na primjer, napisao si: "Bojim se razgovarati s ljudima." Sada se šali o ovome "dobro, da, to je u redu, ljudi su toliko zastrašujući, odmah će se tresti za zagristi".
- Nacrtaj svoje brige, po mogućnosti smiješno i smiješno. Ostavite ih na istaknutom mjestu kako biste povremeno podsjetili na to kako izgledaju vaši strahovi.
- Pokušajte liječiti sumnjivost aromaterapije. Nekoliko kapi eteričnog ulja od vanilije ili ružmarina nanesenog na rupčić može pomoći u prevladavanju bojazni i sramežljivosti.
- Simulirajte situaciju u kojoj se tako bojite, zamislite sa svim detaljima što će se dogoditi. Samo joj je kraj zamislite da ste zasigurno sretni.
- Potražite hobi, zanimljiva aktivnost će jednostavno gurnuti loše misli iz vaše glave.
- Koristite automatsku obuku, ponovite se svaki dan.
samo pozitivne postavke. - Najčešće, loše misli nas posjete uvečer, spriječiti nas od zaspati, a loši san samo otežava stanje. Da se to ne dogodi, razmislite prije nego što spavate o dobru, sanu, sanju.
Ako vam, bez obzira koliko se trudite, nemojte se riješiti sumnjičavosti, ne odustati, kontaktirajte stručnjaka. Psiholog će vam pomoći pronaći izvor vašeg problema i reći vam kako postupati s vašom sumnjom. Rezultat će zasigurno ugoditi - sreća i mir ne mogu se radovati.