Kako se riješiti pospanosti?

Pospanost je vrlo česta pojava u suvremenoj osobi: brzi ritam života, stalna promjena aktivnosti gume i dovode do činjenice da se ujutro, usred dana i navečer oči drže zajedno, nadvladavaju zijevanje i privlače se ležati par sati, posebno nakon ručka ili večere , Što učiniti ako ne možete spavati, jer morate raditi ili raditi s djecom, čekate li goste ili idete negdje? Kako brzo i učinkovito riješiti pospanost? Prvo morate utvrditi uzroke pospanosti: trenutni ili kronični, javlja se zbog vremenskih uvjeta ili doba dana.

Kronična pospanost

Ne možete se probuditi ujutro? U očima gori, kao da su pogodili pijesak, u glavi zbunjenosti i bez snage za najjednostavniji pokret? Tijekom dana se povremeno uhvatite na činjenicu da se oči same raspadaju i glava pada? Navečer, pijete li šalicu kave uz šalicu kave, ali umjesto veselja osjećate samo goruću senzaciju u trbuhu i želju za vodoravnim položajem? Zaspati dok stoji u prijevozu i sjedi na računalu? Imate teški kronični umor, prekomjeran rad i iscrpljenost. Vrijeme je da se liječi. Teško pospanost u ovom slučaju se tretira samo s punim odmora: 8-9 sati sna, zdrave prehrane, uzimanje vitamina, hodanje na svježem zraku i nova pojavljivanja. Nemojte se truditi previše raditi - to neće dovesti do ništa dobro, posavjetujte se s liječnikom. Možda biste se riješili pospanosti, trebali biste biti poput masaže, uzimati koktele kisika i lijekove.

Poslijepodne pospanost

Ujutravate se ujutro? Ne može imati normalni doručak, a šalica kave je sve što uspiješ gurati kroz sebe? Mislite li loše ujutro, osjećate se tromo i umorno? Mrzim alarmna zvona? Vi ste sova, čovjek čija je aktivnost visoka u popodnevnim satima. Nijedan lijek u ovom slučaju neće pomoći. Kako da biste dobili osloboditi od sondiranih sova? Dođite u posao s besplatnim rasporedom (sposobnost da rade noću i spavaju tijekom dana) ili u drugoj smjeni. Međutim, jutarnja pospanost svibanj biti prvi znak beriberi - u ovom slučaju vrijedi konzultirati sa svojim liječnikom.

Sunce je spušteno i oči se zatvaraju? Lijek za pospanost u popodnevnim satima je. Prevladavanje pospanosti može biti na tri načina: uz pomoć osnažujućih sredstava, dotok kisika ili vodenih postupaka i gimnastike. Naravno, okrepljujuća sredstva moraju biti vrlo pažljivo tretirana: pio kava i energetska pića potaknuti će živčani sustav, a vi ćete biti oživljeni, ali to će vam puno koštati da prevlada ovu pospanost. Liječenje je često potrebno za one koji su "zakačili" energiju, jer stalna uporaba osvježavajućih lijekova i nedostatak adekvatnog odmora dovode do iscrpljenosti tijela. Stoga, nego piti treću šalicu kave ili petu čašu energije, bolje je otvoriti prozor i prozračiti prostor dobro, uzeti hladan tuš, stajati na balkonu ili otvorenim prozorom (naravno, ako temperatura izvan prozora dopušta) i duboko disati, polako dišući zrak, zadržati dah za 6-10 sekundi, zatim izdahnite jednako polako. Čučnite, slijedite torzo, zamahnite rukama i nogama. Nema potrebe za punim nabojem, samo raspršite krv kroz vene.

Izvan kiše i ne možete sići glavu iz jastuka? Često ste se pospani u ljeto prije grmljavina? Jeste li ovisni o vremenu? Provjerite svoj pritisak. Najčešće meteozavisimy ljudi s niskim krvnim tlakom. Posavjetujte se s liječnikom, bit će vam propisana sredstva za normalizaciju tlaka. U štipaljke, popijte šalicu jake crne kave, vruće slatki čaj ili mate.

Česta pospanost je alarmantan čimbenik koji vam govori da nešto promijenite u životu. Provedite puni medicinski pregled, pregledajte svoju dnevnu rutinu, često prozračite sobe u kojima radite i opustite se, nemojte dugo ostati u blizini klima uređaja, hodajte više.

• ← Kako se riješiti buke u glavi?
• Kako se riješiti mučnine? →