Kako povećati težinu tinejdžeru?
Vrlo često se roditelji moraju suočiti ne samo s problemom prekomjerne težine kod djece i adolescenata, već i s kardinalno suprotnom - nedostatka težine u djeteta. I pitanje kako da rastu masti tinejdžera, najčešće riješene nakon početka puberteta.
Ali u adolescenciji ljudi nastoje tražiti nedostatke u svom tijelu. I naći će ih, čak i ako je besprijekoran. I u skladu s tim, njegova figura često uzrokuje razvoj kompleksa u adolescenata, od kojih je jedna pretjerana mršavost. Zato su oba roditelja i njihova djeca zainteresirana za povećanje težine tinejdžeru. A informacije o ovoj temi mnogo su manje od savjeta o tome kako izgubiti težinu.
Možemo vam dati neke praktične preporuke, ali prvo vam preporučujemo da razumijete zašto neki tinejdžeri ne mogu bolje.
Uzroci mršavljenja kod adolescenata- Skok u rastu. To se događa sa svim tinejdžerima, ali je posebno vidljivo kod dječaka od 13-15 godina. U roku od nekoliko mjeseci mogu dodati visinu od oko 10 centimetara. Mišićna masa u većini slučajeva ne drži korak s takvim intenzivnim rastom tijela i čini se da je dijete dramatično izgubilo težinu. Ali, kao što vidimo, nema apsolutno nikakvog razloga za zabrinutost, a nemojte se truditi trčati s djetetom liječniku zbog gubitka tjelesne težine.
- Smanjena apetita. Ovaj razlog vrlo je čest kod djece i adolescenata. I čini se da je očigledno kako riješiti problem, kako rastu tinejdžer, ali u praksi sve je malo drugačije nego što se čini. Ne morate stisnuti dijete žlicom i nemojte reći: "Dok ne jedete sve, nećete ići na šetnju", ali prije svega, saznajte razlog smanjenja apetita. I to može biti daleko od bezopasnosti. Na primjer, iskustva. Maksimalizam adolescenata iskrivljuje stvarnost izvan prepoznavanja. A ono što odrasla osoba smatra normalnim i normalnim, jer tinejdžer može postati prava drama. Stoga, ako vaše dijete odbija jesti, a zatim prvo razgovarati s njim, možda ćete moći doći do dna problema.
- Stres i bolesti. Često dovode do poremećaja metabolizma, a zauzvrat utječe na težinu osobe. Taj razlog ne spada u kategoriju tinejdžera, ali ne postaje manje ozbiljna. S pitanjem "Kako će se tinejdžer oporaviti?" U ovom slučaju bolje je konzultirati se s liječnikom.
- Aktivnost motora. Postoje slučajevi kada je nedostatak težine u tinejdžeru uzrokovan prekomjernom motornom aktivnošću. U tom slučaju nemojte žuriti da biste dijete ograničili u kretanju. Dovoljno je samo prilagoditi svoju prehranu.
Kako brzo dobiti težinu tinejdžeru?
- Koristite u prehrani više namirnica bogata proteinima, ugljikohidratima i vlaknima. Na primjer, meso, riba, perad, orasi, grah, tjestenina, kruh. I također budite sigurni da ćete jesti svježe
povrće, voće i bobice. - Povećajte broj obroka dnevno. Za tinejdžera, optimalan broj obroka tijekom dana je pet.
- Nemojte jesti previše masne i pržene hrane. Trbuščić dugo probavlja i stvara dojam sitosti, što smanjuje apetit. Isto se odnosi i na posjete brze hrane i brze hrane.
- Prijavite se u teretanu kako biste izgradili mišiće. Osposobljeni instruktor će vam pomoći odabrati niz vježbi uzimajući u obzir svojstva vašeg tijela. Ako to nije učinjeno, moguće je da će se težina regrutirati, ali ne kao jedinstven porast mišićne mase, nego slanjem masti na najprikladnijim mjestima.
Sada kad znate kako se tjelovježbom povećava težina, bit će vam lakše utvrditi razloge za slabu težinu, kao i razumjeti kako pomoći u ovom slučaju da brzo dobije na težini tinejdžeru.