Kako masirati leđa?
Najčešće se terapeutske i opuštajuće masaže izvode na leđima (postoji mnogo živčanih završetaka, učinak na koji omogućuje postizanje tonikog ili opuštajućeg učinka) i kozmetički na problematskim područjima tijela ili čak na cijeloj površini. Prestanimo pažnju na one vrste masaže koje se lako drže bez napuštanja zidova kuće.
Kako napraviti različite vrste natrag masaža kod kuće?
Opuštajuća masaža leđa
Za učinkovitost ove masaže potrebno je, uz promatranje tehnike, koristiti dodatna sredstva koja će mirno ublažiti živčani sustav: primjerice dodati uobičajenu ulje za masažu eteričnim (60 ml osnovice 15 kapi ylang ylanga, geranija ili patchouli), a također uključuje prigušeno svjetlo za stvarajući umirujuću atmosferu.
Za početak masaže potrebna je površinska stroking leđa od dlanova uz okosnicu, a zatim prelaziti na planarni, koji se razlikuje od površine dubokim djelovanjem, a napravljen je rubom dlana na dijagonali (kralježnica nije istodobno zahvaćena). Nakon što se tkiva zagriju, možete nastaviti trljanje: koncentrirajte pozornost na zonu ovratnika i prstima lagano masirati u kružnim pokretima prvo desnu stranu na području škapule, a zatim na lijevoj strani. Nakon toga, na udaljenosti od oko 3 cm od kralježnice s palcem, pritisnite mišiće. Svaka se točka aktivira pritiskom na duljinu od 5 sekundi. Masaža završava laganim udarcem preko cijelog stražnjeg dijela.
Akupresura leđa u osteokondrosi kralježnice (akupresura)
Ova masaža se koristi za bol u leđima i odnosi se na liječenje zbog refleksnog djelovanja na točkama koje su odgovorne za određene organe i sustave. Tijekom sesije, majstor koristi atlas bodova kako bi na ljudskom tijelu pronašao one koji, tijekom aktivacije, pridonose oporavku. Ova masaža vrši se uglavnom po vršcima prstiju, koji aktiviraju točke trljanjem, pomicanjem ili pritiskanjem pokreta različite snage.
U osteokondroozi, potrebno je provesti 8-10 sesija s aktiviranjem takvih točaka: prva je između 2 
i 3 lumbalna kralješka, drugi na prvoj, najistaknutiji cervikalni kralježak (7.), a treći - predstavljaju četiri točke koje se nalaze uzdužno na udaljenosti od 0,5 cm usred škrga.
Klasična natrag masaža
Ova masaža ima za cilj ubrzavanje metaboličkih procesa i uklanjanje edema. Počinje ga milovati i trljati leđa dlanovima duž kralježnice, a potom od desne i lijeve strane. Nakon toga, dugi leđni mišić zaplijenjen je velikim i trojica preostalih prstiju i valjanih duž kralježnice. Tada ćete morati trljati rebara dlanova od vrha do dna i završiti masažu patting pokreta.
Natrag masaža za scoliosis
Ova masaža se izvodi za jačanje mišića leđa, kada se kombiniraju dvije tehnike: milovanje i tresti. Kao i svaka druga masaža, ovo počinje glatkim kliznim pokretima dlanova, koji postaju sve intenzivniji. Prve sesije usmjerene su na opuštanje napetih mišića, a potonje su usmjerene na njihovo jačanje.
Natrag maska "gouache"
Ova vrsta masaže ima drevne korijene kineski, koji koristi posebnu strugalicu. Postoje tri tehnike gouachea, uključujući intenzivne brze pokrete, kao i brze i spore s niskim tlakom. Sesija traje oko 30 minuta, a učinak izloženosti odmah je vidljiv u obliku krvarenja. Vjeruje se da se na taj način tijelo oslobađa od toksina, a tamnije su mjesta koja su ostala nakon postupka, to bolje. Izgled kože na leđima nakon ove masaže može dovesti do misli da je to vrlo bolno, ali to nije tako: pacijenti praktički ne osjećaju ništa ni za vrijeme ili nakon nje.
Gouache je koristan za ubrzavanje metaboličkih procesa i uklanjanje toksina (zato morate popiti tople vode dva dana nakon toga).
Natrag masaža: prednosti i kontraindikacije
Ukratko, može se reći da leđa masaža može biti dobar dodatak glavnom smjeru lijekova, vježbe s ciljem uklanjanja patologije.
Ljudi koji pate od bolesti srca, alergija i povišenog krvnog tlaka ne preporučuju se intenzivne tehnike, mogu pogoršati situaciju. U tom slučaju, optimalno korištenje opuštajućih masaža s laganim pokretima. Treba također napomenuti da masaža ubrzava cirkulaciju, tako da osobe koje imaju svježe rane, kao i žene tijekom menstruacije, masaža trebaju biti nepoželjne da ne uzrokuju krvarenje.