sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako rastjerati metabolizam?

Čim primjetite da ste pretili, pokušajte rastjerati metabolizam. Kako bi se spali nepotrebni kilogram, važno je ne zaboraviti na neka pravila koja nam nutricionisti i liječnici svakodnevno podsjećaju.

Kako ubrzati metabolizam tijela do maksimuma?

  1. Odbijanje niske kalorijske prehrane . Ispada da gladna prehrana samo šteti vašem tijelu. Uz hranu dobiva dozu energije, ali odakle dolazi, ako se svakodnevno iscrpite takvim dijetama? Štoviše, kad završi, tijelo počinje nagomilavati vitamine i minerale, a to uopće ne pridonosi ubrzavanju metabolizma.
  2. Praksa frakcijskih jela . Želite li uvijek biti sposobni? Zatim jesti svaka 3 sata. Dovoljno je imati snack s vitaminiziranim grickalicama. Dakle, tijelo neće spasiti hranu za hitne slučajeve, a stres neće utjecati na njegovo stanje.
  3. Pratimo količinu masti i ugljikohidrata . Neka prioritet bude proizvod koji sadrži bjelančevine (svjež sir, mršavo meso). Ova vrsta hrane polako se prerađuje, i stoga ubrzava proces metabolizma. Ono što treba odbaciti je šećer i jednostavni ugljikohidrati općenito (med, džem, soda, bijeli kruh).
  4. Voda . Otopiti metabolizam će vam pomoći da popije čašu vode pola sata prije početka bilo kojeg obroka. Štoviše, nakon buđenja i prije spavanja ne zaboravite na vodu. Usput, ne uzimamo u obzir čaj, kavu, sokove itd. Kao vodu.
  5. Sport. Nakon što se redovito fizički napora, vaše mišićno tkivo će vam reći samo "hvala". Štoviše, u sportu se ubrzavaju svi procesi, uključujući metabolizam.
  6. Posebni proizvodi . To uključuje one koji poboljšavaju metabolizam: grejp, zobene pahuljice, zeleni čaj, sojino mlijeko, puretina, kava, špinat, jabuka, jogurt, curry, cimet.

Kako rastjerati metabolizam kod kuće?

Dakle, ne morate ići liječnicima da poboljšaju vašu metabolizam , Za to je dovoljno za sve gore navedeno:

  • primanje kontrastnog tuša;
  • Tajlandska masaža;
  • puni san;
  • posjeti saunu i saunu;
  • otvoreni rekreacija.

Kako ubrzati metabolizam nakon 40 godina?

Od tog doba, metabolizam kod žena usporava za 25%, što upućuje na to da je vrijeme da se brinete o sebi dragi. Dakle, važno je imati puni doručak, isključiti pothranjenost, nemojte zaboraviti na začine ( kurkuma , cimet, itd.), pomažući ubrzavanju metabolizma. Jedite mršav protein (ribu). Na dan pijemo 4-5 šalica zelenog čaja, a također ne zaboravite na lako punjenje i stalno kretanje.

kako ubrzati metabolizam