Psihologija i odnosi samorazvoj

Kako razviti svjesnost?

"Oh, tako sam neprivlačan!" - Mlade djevojke bace ruke. Za sada, čak i dodiruje druge, ali onda počinju problemi, a mi se suočavamo s pitanjem kako razviti pažnju jer odsutnost ne dopušta poboljšanje učinkovitosti rada.

Pažnja i pažnja

Psihologija smatra svjesnost kao svojstvo osobnosti, vjerujući da će bez njega daljnji razvoj osobnosti biti nemoguć. Osoba koja ne zna kako se usredotočiti na stvarni predmet za sebe neće moći učinkovito raditi na zadacima i problemima. Stoga je potreban obuceni trening za one koji imaju jasan nedostatak te kvalitete.

Kako povećati pažnju? Smatra se da sve počinje s općom navikom da bude pozoran na sve što se događa u životu. Mnogi stručnjaci preporučuju da se pokušaju odreći mehaničkih akcija, obraćajući pažnju na ono što i kako radimo. Postupno takva pozornost na sve životne procese razvija se u pažljivost i sposobnost koncentracije u bilo kojem trenutku. Ali ovo je samo jedan od načina da poboljšate vašu pozornost. Općenito, ova se kvaliteta može razraditi pomoću različitih metoda.

Kako razviti pažnju u odrasloj osobi?

S jedne strane, činjenica da se odrasli pitaju kako trenirati svjesnost nije u redu - roditelji i odgojitelji u vrtiću trebali su ih naučiti. S druge strane, što može netko tko, kao dijete, nije mogao usaditi u tu sposobnost, a sada mu zaista treba? Odgovor je očigledan - proučiti načine kako razviti svjesnost i ne zaboraviti ga obučiti.

  1. Zašto nam je potrebna njega? Osjećati puninu života u određenom trenutku. A to znači da će nam trebati dobro razvijeni osjećaji - dodir, miris, okus. Budite pažljivi prema detaljima - nemojte progutati šalicu kave i kolačiće dok ste u pokretu, ali pokušajte osjetiti sve nijanse okusa. Njuškati parfem, pokušajte prepoznati klasu mirisa, osjetiti "bilješku srca", osjetiti trag arome. Učinite i sa svim senzacijama, pokušajte uzeti u obzir osjetila svih aspekata aktualnih događaja. Tijekom svih akcija, ne zaboravite obratiti pozornost na svoje misli, analizirati emocije koje vas određena akcija uzrokuje, što mislite o tome što se događa.
  2. Često ne živimo ovdje i sada, ali uživamo u prošlosti ili tražimo utjehu u budućnosti. Kakva vrsta pozornosti možeš reći ako cijeli dan razmišljaš o kakvoj kiši dolazi kad si dobio svoju prvu ljubavnu ispovijest u svom životu? Pomicanje kroz slatke trenutke u glavi, ne dopustite da uživate danas. Stoga, započnite razvoj razmišljanja s razbijanjem s takvim opsesivnim mislima. Proširite svoju svijest, shvatite da su sjećanja i planovi za sutra svi vrlo dobri, ali morate imati mjesto za sadašnjost. Slobodno pokazujte zdravo znatiželje o tome što se događa uokolo.
  3. Postoje tzv. "Ljudi raspoloženja" - koji su u povišenom stanju uma, sposobni su premjestiti planine, a kad u mom srcu ima nejasnoća, ne možete ih raditi na oružje. Kakva je pažnja ovdje! Zato morate naučiti kontrolirati svoje razvoj svjesnosti emocije. Pokušajte ostati na dobrom valu cijelo vrijeme, osmjehnite se - to će vam se svidjeti.
  4. Pogledajte svoje tijelo, kako to radi. Pogledajte što vam se događa kada ste napeti i nervozni i kako se ponašate u opuštenoj državi. Analizirajte kako to utječe na vašu pažnju.
  5. Ne brinite se za svaku prigodu. Ono što se događa s vama može se uvijek mijenjati, a turbulentne emocije samo ometaju trezvenu procjenu situacije. Stoga, naučite prihvatiti ono što se događa, tada će vaša pozornost na problem biti blizu savršenstvu.
  6. Riješite zagonetke kako biste pronašli predmete. To će vam pomoći da naučite obratiti pažnju na male detalje, a ne samo za procjenu cijele slike.