sposobnost Pravilna prehrana

Koliko se kalorija nalazi u banani?

Banana je egzotično voće koje je za mnoge od najdražih delicija, iako zbog svoje velike popularnosti, banana ne izgleda kao takav egzotičan proizvod. Danas, ovaj prekrasni plod uživa sa zadovoljstvom po cijelom svijetu, au nekim narodima banane su osnovna hrana koja se prži, peče, kuha i čak puši. Mnogi ljudi znaju o ljekovitim svojstvima ovog voća, ali ono što je kalorični sadržaj banane, većina ljudi ne zna. Pokušajmo saznati.

Sastav i uporaba banane

Ovo egzotično voće može se pohvaliti bogatom i hranjivom sastavu. Od vitamina prevladavaju vitamini B, C i E. Postoje elementi u tragovima: željezo, cink, selen, mangan, fluor. Mikroelemenata: kalij, kalcijum , natrij, magnezij, fosfor. Također, banana sadrži dijetalna vlakna, organske kiseline, pepeo, škrob, vlakno, mono- i disaharide itd.

Mnogi su čuli da je banana vrlo važna za osobu:

  1. Potiče raspoloženje. Vitamin B6 pomaže pri proizvodnji tjelesne supstance serotonina, poznatijeg kao "hormon sreće", tako da će 1-2 komada ovog voća pomoći u rješavanju depresivnog stanja i ublažavanju umora.
  2. Vitamin C pomaže tijelu da izdrži razne infekcije.
  3. Karoten ima za cilj zaštitu kardiovaskularnog sustava.
  4. B vitamini normaliziraju san, jačaju živčani sustav.
  5. Banane su vrlo korisne u bolestima želuca, uključujući gastritis.
  6. Samo 2 banane dnevno mogu nadoknaditi nedostatak kalijuma, ublažiti napetost u mišićima i normalizirati apetit.
  7. Banane također pomažu kod bolesti jetre i bubrega s hipertenzijom.

Koliko se kalorija nalazi u banani?

Količina kalorija sadržanih u ovome inozemnom voću ovisi o veličini i veličini. Na primjer, kalorijski sadržaj zelenih banana (oni su također nazvani "povrće") je oko 120 kcal na 100 g. A banane koje smo jeli 100 g ima oko 90 kcal, ako prosječni plod teži 150-200 g, tada će njegov kalorijski sadržaj biti 135-180 kcal.

Mnogi vjeruju da je to visoka brojka i da se banane ne smiju konzumirati, inače će lik patiti. Ali naprotiv, tijekom prehrane bit će izvrstan asistent jer nakon jedenja samo jednog takvog voća možete zadovoljiti osjećaj gladi za 1,5-2 sata. Najbolje je jesti bananu između obroka, tako da ne želite zalogaj s nekim pecivima ili sendvičima, a kalorije sadržane u banani neće ni na koji način utjecati na lik.

Koliko se kalorija nalazi u suhoj banani?

U procesu sušenja plod je lišen vode koja uopće ne sadrži kalorije, zbog čega je kalorijski sadržaj suhih banana puno veći i iznosi oko 300 kcal na 100 g. Istodobno, koncentracija svih hranjivih tvari koje je svježe voće u sušenom ne samo da traje, ali također značajno raste. Dakle, za usporedbu:

Hranjiva vrijednost svježe banane:

  • proteini - 1,1 g;
  • masti - 0,3 g;
  • ugljikohidrati - 22,9 g

Hranjiva vrijednost suhe banane:

  • proteini - 3,9 g;
  • masti - 1,8 g;
  • ugljikohidrati - 88,3 g

Oni koji gledaju svoju težinu i pridržavaju se dijeta Naravno, ne biste trebali biti odvedeni i neprestano se prepustite takvoj delikatnosti, ali trebate znati da su suhe banane banana kalorija donijeti značajne koristi tijelu:

  1. Oni imaju blagotvoran učinak na jetru i štite ga od raznih štetnih učinaka.
  2. Zahvaljujući glukozi, suhe banane napunit će tijelo energijom.
  3. Oni savršeno uklanjaju višak tekućine, pomaže puno kalija.
  4. Poboljšati stanje kardiovaskularnih bolesti.
  5. Ojačati aktivnost mozga.
  6. Vrlo korisno za bolesti želuca i crijeva.