sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Koliko se kalorija gori tijekom plivanja?

Za nekoga plivanje - način izgradnje sportske karijere i za nekoga - samo način da se visi uz opuštanje na moru ili rijeci. Naravno, potrošnja energije u tim slučajevima značajno se razlikuje. Ako profesionalni sportaš gori puno kalorija, tada je amaterski plivač nekoliko puta manji, a onaj koji samo bježi u vodi blizu obale još je manje. Iz ovog članka saznat ćete koliko se kalorija opekline pri kupanju različitih vrsta.

Što određuje potrošnju kalorija tijekom kupanja?

Trošak kalorija tijekom kupanja nije isti za svakoga, a ne u bilo kojoj situaciji. Postoje čimbenici koji utječu na razinu potrošnje energije:

  1. Temperatura vode Što je niža, to više energije tijelo troši na grijanje, a učinkovitije plivanje je gubitak težine.
  2. Plivanje u stilu . Ako plivate u prsima ili puze, potrošite više energije nego ako ste ploping "poput psa" ili s kuglom na napuhavanje.
  3. Tvoja težina . Što je veća težina osobe, to više energije tijelo troši na pokret. Drugim riječima, osoba koja teži 80 kg, s drugim stvarima jednakima, spali više kalorija nego osoba koja teži 50 kg.
  4. Vrijeme. Naravno, što više idete plivati, to više trošite kalorije. Pokušajte plivati ​​najmanje 20 minuta - to će omogućiti učinkovitije korištenje energije.

S obzirom na sve to, sigurno je reći da je gubitak kalorija tijekom kupanja vrlo individualan. Ipak, još uvijek se mogu navesti neke opće brojke, ali treba imati na umu da je to prosječni pokazatelj.

Koliko kalorija radi plivanje?

Izračunat ćemo prosjeke koji uzimaju u obzir uobičajenu temperaturu vode i težinu osobe od oko 65 kg. Uz različite vrste plivanja bit će takav trošak za pola sata:

  • lako zadržavanje na vodi, pokreti samo nogama - 130 kcal;
    • plivanje opekline kalorija
  • usporeni stil plivanja - 190 kcal;
  • lagano kupanje na leđima - 228 kcal;
  • usporeno plivanje za plivanje - 260 kcal;
  • snažan plivanje u valovima - 325 kcal;
  • prsa, freestyle - 325 kcal;
  • leptir, puzanje (snažno) - 358 kcal.

Ako plivate više od pola sata, tada će protok biti veći, ako je manje - onda niži. Kao što je lako vidjeti, plivanje profesionalnim stilom mnogo je učinkovitije: ne samo da vam omogućuje da više izgorite kalorija , ali i bolje, skladno razvija tijelo i jača zdravlje. Redovito se bavite plivanjem, vrlo je jednostavno staviti se u red.