Kako mogu dobiti bolje?
U pozadini univerzalne borbe s pretilosti, čudno je vidjeti žene koje žele dobiti nekoliko kilograma. No, čudno, ljudi koji misle o tome kako brzo postati bolji, nema ih malo. Netko treba prebroditi preporuku liječnika, jer prekomjerna mršavljenja iznimno je opasna za zdravlje žena, a netko želi naučiti kako se poboljšati za stjecanje više apetitnih oblika. Ali oboje žele to učiniti brzo, na primjer, tjedan dana. Naravno, postoje pojedinci koji se ne brinu o tome kako brzo postati bolji, zbog osobitosti metabolizma, mogu to učiniti doslovce u jednom danu, iako neće biti problem da izgube kilograma. Svi drugi trebaju poduzeti mjere kako bi stekli težinu, a na prvom mjestu je posebna prehrana.
Koji se proizvodi mogu oporaviti?
Na pitanje o tome kako da se bolje u tjedan dana, većina će odgovoriti da samo trebate jesti više. U toj izjavi sigurno postoji neka istina. No, ako jednostavno počnete jesti puno oštro - to neće dodati zdravlju tijela, pa će pravi pristup biti posebna dijeta. Ne treba se bojati ove riječi, vaša prehrana, za razliku od dlačica za mršavljenje, neće biti zaražena ograničenjima proizvoda od brašna i slatkiša, sve je to moguće za vas. I trebate obratiti pažnju na činjenicu da pored ugljikohidrata u hrani postoji velika količina bjelančevina, osobito nagnuta na ribu, jaja i meso. Ali ne zaboravimo na masnoće - za vaš vitamin E sadržan u biljnom ulju, vaše tijelo će vam puno zahvaliti. Zato nemojte ustručavati napuniti salate biljnim uljem. Ali zapamtite, dijeta bi trebala biti u osnovi protein-ugljikohidrat.
Da biste povećali apetit, napravite raznovrstan izbornik za svaki dan u tjednu, a također pokušajte stimulirati želju za jelo. Da biste to učinili, prije jela trebate piti čašu voća ili sok od povrća, a možete imati i bezalkoholno pivo. Nakon što ste razvili dijetu, nemojte zaboraviti na sljedeća pravila.
- Nemojte dopustiti da doživite osjećaj gladi, čim se pojavi, odmah popijte snack. I općenito, morate jesti što je češće moguće, u malim obrocima, ali 5-6 puta dnevno.
- Nakon ručka, ne biste se odmah trebali odreći i trčati negdje, bolje je izrezati oko 30 minuta odmora. U ovom trenutku možete mirno sjediti, diveći se krajoliku izvan prozora i možete leći, dopuštajući tijelu da se mirno suoči s dolaznom hranom.
- Potrebno je koristiti puno tekućine, 2-3 litre dnevno. Možete piti običnu vodu, a možete popiti kavu s kremom ili čajom sa 4 žlice šećera, ne možete se odreći takvih ukusnih dodataka.
- Naravno, ne smijete zaboraviti na vitamine i minerale. Ako je teško odabrati proizvode s potrebnim sadržajem ovih, onda je vrijedno uzimati dodatne komplekse vitamina.
Može li se bolje prestati pušiti?
Svatko je čuo da ako prestanete pušiti, možete bolje. I mnogi koji žele napustiti ovu lošu naviku, motiviraju nevoljkost da potpuno napuštaju cigarete, strahovito oštro strah. Može li se ova tehnika koristiti u našem slučaju, možemo li se oporaviti jednostavnim pušenjem? Doista, moguće je dobiti određenu težinu uzimajući osloboditi od lošeg navika, jer pušenje pomaže da se sagorijevati kalorije, potiskuje glad, a također utječe na centar za uživanje, gotovo kao slastice. Da, i odustajanje od pušenja, ljudi obično ne znaju što zauzimaju slobodno vrijeme i obično ga pune hranom. Tako se "vezanje" s cigaretama može bolje, ali se ne biste trebali oslanjati na tu mjeru pretjerano. Bolje je riješiti problem nedovoljne težine u kompleksu - i od loše navike odustajanja i dijeta.
Općenito, najbolja, iako ne najbrža mogućnost bila bi kupiti pretplatu na fitness klub, gdje, pod strogim smjernicama trenera, ne možete samo bolje, nego dobiti tijelo svojih snova.