Hormon radosti

Sigurno ste često čuli izjavu da su osjećaje čvrsta "kemija". Emocije koje doživljavamo doista su rezultat različitih biokemijskih reakcija u našem tijelu. Na primjer, osoba doživljava osjećaj ushićenja, radosti i neograničene sreće u trenutku oslobađanja posebnih hormona, koji se nazivaju i "hormoni radosti". U svom arsenalu postoje mnogi dostupni načini koji će potaknuti njihovu proizvodnju i osjećati se gotovo uvijek u velikim duhovima.

Postoje razni hormoni koji mogu utjecati na psiho-emocionalno stanje osobe. Serotonin je hormon radosti poznat gotovo svima. Ona regulira rad mnogih tijela sustava, uključujući smanjenje boli. Drugi hormon radosti je endorfini. Najlakše je izazvati njegovo puštanje. Vjeruje se da se proizvodnja serotonina i endorfina može pojačati akupunkturom. Konačno, vrijedno je spomenuti treći hormon radosti - oksitocin. Njegova koncentracija u krvi značajno se povećava kod žena tijekom porođaja, tijekom laktacije, kao i tijekom seksualnog uzbuđenja. Oksitocin smanjuje anksioznost i straha i daje osjećaj zadovoljstva.

Jedan od najučinkovitijih načina za izazivanje oslobađanja ovih hormona je dugotrajna, ali ne iscrpljujuća vježba. Najbolji od svih su trčanje, šetnju, tenis ili plivanje. Najvjerojatnije, sjećate se kako ste usred vašeg trčanja imali osjećaj bez presedana lakoće - to je tzv. "Trkačeva euforija". I gotovo cijeli dan nakon igranja sportova, osjeća se veselje i ushit - to je i rad endorfina.

Hormon radosti endorfina se također proizvodi kada slušate svoju omiljenu glazbu. Nije tako važno koja glazba žanra želite, sve dok ona evocira ugodne udruge. Stavite omiljenu melodiju na budilicu, a jutro ustati više se ne čini tako teškim.

Aromaterapija je još jedan učinkovit način stimuliranja proizvodnje hormona radosti. Vjeruje se da oslobađanje endorfina više od drugih potiče određena eterična ulja (ružino ulje, patchouli ulje, lavanda, geranija). Međutim, glavna stvar je da vam se sviđa odabrani miris. Pa, ako vaša zbirka ima nekoliko bočica za parfeme. Doći do svjesno ugodnog događaja ili dugo očekivanog putovanja, upotrijebite jedan od okusa. Tada će u budućnosti on koji će vas izazvati pozitivne emocije.

Naravno, jedan od najugodnijih načina za izazivanje snažnog oslobađanja svih triju hormona je seks. Također, aktivni razvoj hormona radosti obavlja se u trenutku kad se smiješ srdačno.

Zapravo, u čistom obliku tih hormona u proizvodima tamo, ali imaju tvari koje tvore serotonin i endorfine. Jedan od tih spojeva je aminokiselina triptofana.

1. Proizvodi koji sadrže hormon radosti ili bolje, triptofan: datumi, banane, smokve i šljive.
2. Često možete čuti da je hormon radosti u čokoladi. Zapravo, čokolada je izvor svih istih triptofana. Pokušajte odabrati tamne sorte, jer je u njima najviši sadržaj ove amino kiseline ,
3. Triptofan se također može naći u rajčicama, tako da je moguće da salata s rajčicama pomaže u podizanju raspoloženja malo.
4. Mlijeko je također izvor peptida, na temelju kojih se serotonin sintetizira u našem tijelu.

Ako koristite opisane metode kako biste povećali proizvodnju radosti hormona u kompleksu, možete zaboraviti na loše raspoloženje u bilo kojem dobu godine iu mnogim situacijama.

• ← homofobija
• Strah od hormona →