Zdravo zalogaj
Da biste se riješili prekomjerne težine i održali zdrav stil života, potrebno je dati prednost podijeljenim jelima. Između glavnih jela trebao bi biti snack, za koji je važno odabrati pravu hranu.
Najbolji grickalice za gubljenje težine
Mnogi će zadovoljiti glad da koriste raznovrsne sendviče, grickalice, kolače i druge štetne proizvode koji dovode do debljanja. Postoji nekoliko pravila koja se tiču zdravih obroka. Na dan bi trebali biti dva, tj. Između doručka i ručka, te između ručka i večere. I prvi snack bi trebao biti više od sekunde. Kalorijski snack ne smije prelaziti 250 kcal. Zalogaje za gubitak težine na poslu, a ne samo da se mora održati najkasnije dva sata nakon glavnog jela. Važno je kontrolirati veličinu dijelova, kako ne biste ništa jesti.
Zdravi zdravi za mršavljenje:
- Voće i bobice . To su najpopularniji zalogaje koji opskrbljuju hranjivim tvarima tijelu. Izaberite bilo koji voće, ali često nemojte davati prednost bananama i slatkim plodovima. Možete napraviti različite smoothies i koktele.
- Povrće . Možete gubiti glad da jedu mrkvu ili krastavac. Možete kuhati mali dio salate.
- Fermentirani mliječni proizvodi . Ova je opcija idealna za one koji imaju problema s probavnim traktom. Važno je da proizvodi nisu hranjivi. Prikladna kefir, jogurt bez punila, sir, itd.
- Nuts i suho voće . Sjajna opcija za energiju, ali vrijedi uzeti u obzir da su takvi proizvodi vrlo visoki u kalorijama pa ne smijete jesti više od 10 g.
- Kruh . Ljubite sendviče, onda je ova opcija za vas. Kruh se može jesti s komadima sira, maslina, rajčice, itd.
- Protein . Pogodno za grickanje i bjelančevine, na primjer, kuhano jaje, komad peradi ili ribu.
