majčinstvo Dječje zdravlje

Gimnastika za oči za studente

Vizija je jedno od glavnih osjetila osobe, stoga ga treba zaštititi od ranog doba. U našem dobu moderne tehnologije, ljudi sve više imaju problema s vidom, a oni se očituju i djeci školske dobi. Najčešći uzroci oštećenja vida u školama i rani razvoj bolesti kao što su miopija, astigmatizam, strabizam, zlouporaba računalnih igara i gledanje crtića na televiziji. Umjesto da hodaju na svježem zraku, vanjskim aktivnostima i doziranom čitanju, djeca provode svoje slobodno vrijeme ispred monitora, što ne može utjecati na njihove organe vida. Negativan učinak računala na školsku viziju je da mišići oko, koji još nisu jaki, jako su umorni od dugog napora. Ako se to redovito događa, tada vizija počinje brzo pasti.

Međutim, to se može izbjeći uvođenjem ograničenja na računalu i televizoru, izmjenjujući intenzivan rad očiju (domaća zadaća, čitanje) s odmora. Također, oftalmologi snažno preporučuju gimnastiku za oči za studente, kako kod kuće tako iu školi. Zaštita očima školske djece je vrlo važno jer je kratkovidnost obično vrlo teško liječiti.

Gimnastika za oči najprikladnija je metoda za sprječavanje oštećenja vida kod mlađih učenika, jer ako podučavate dijete u ranoj dobi za obavljanje ovih vježbi, ona će postati vrlo korisna navika. Ako dijete-dijete ima bilo kakvo oštećenje vida, tada bi trebala biti izvedena vizualna gimnastika. Redovite vježbe za oči zaustavljaju pad vizije, što za školske dobavljače često završava propisivanjem naočala. Nastava bi trebala biti 2-3 puta dnevno, posvećujući 10-15 minuta. Tijekom ovih vježbi, mišići oka se opuštaju i odmaraju, a sljedeće opterećenje na oku se lakše razumije. Takva vježba za oči nije samo korisna za školsku djecu, ona ne utječe na odrasle, osobito one čiji rad uključuje dnevnu "komunikaciju" s računalom.

Primjeri vježbi oka preporučeni za studente

Napredovane vježbe imaju za cilj oslobađanje napetosti od mišića oko očiju, njihovo usavršavanje, povećanje smještaja, poboljšanje cirkulacije krvi u oku tkiva. Svaki od njih treba ponoviti nekoliko puta (prva 2-3 puta, onda, kada dijete već zna što treba učiniti - 5-7 puta). Kad izgovarate dječje vježbe, svakako ih pratite s njim: dobar primjer ponekad radi bolje od bilo koje riječi.

  1. "Mrtvačka šutnja". Čvrsto držite oči 5 sekundi, a zatim ih otvorite.
  2. "Butterfly". Trepere oči kao leptir preklapa krila - brzo i jednostavno.
  3. "Prometno svjetlo". Alternativno zatvorite lijevu stranu, a zatim desno oko, dok svjetlo žarulje treperi.
  4. „Gore i dolje.” Potražite najprije, a zatim dolje, bez naginjanja glave.
  5. „Za sat vremena.” Neka oči izgledaju lijevo i lijevo, poput sata: "tick-tac". Ponovite ovu vježbu 20 puta.
  6. "Tic-Tac-nožni prst." Nacrtajte oči velikim krugom u smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv. Sada nacrtajte križ: prvo, pogledaj desno, a zatim dolje lijevo, a obrnuto, promatrajući dva uvjetna crta unakrsno.
  7. "Peepers". Nemojte treptati oči što je duže moguće. Kada trepnete, zatvorite oči i opustite se, zamišljajući da spavate.
  8. „Masaža”. Zatvorite kapke i nježno očistite oči prstima.
  9. "Daleko, blizu." Prvo usredotočite oči na stavku koja se nalazi na suprotnom kraju sobe (ormar, utjecaj računala na školsku viziju crta, itd.) i pogledaj ga 10 sekundi. Zatim polako pogledaj bliski objekt (na primjer, na prstu) i pogledaj ga na 10 sekundi.
  10. „Fokus”. Gledaj, ne skidaj oči, na pokretni objekt (ruka). U tom slučaju, ruka treba biti jasno vidljiva, a svi ostali objekti u daljini - mutne. Zatim fokusirajte pogled, naprotiv, na pozadinske objekte.

Gimnastika za oči, dizajnirana da ga izvode mlađi učenici i djeca koja pohađaju vrtić, mogu uključivati ​​elemente igre. Na primjer, ove vježbe mogu se organizirati u poetskom obliku i, uključujući i kao audio snimke, izvode ih čitav tim.