Masaža stopala
Najintenzivnije opterećenje tijekom hodanja i trčanja je na nogama. Pogotovo ako postoje degenerativne promjene, deformacije kostiju i zglobova. Masaža stopala je dizajnirana da ublaži umor i bol, poboljšava stanje mišićnog tkiva. Osim toga, postoje i posebne tehnike ovog postupka, čime se može utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa i sustava.
Prednosti masaže stopala
Opisana metoda manualne fizioterapije proizvodi sljedeće učinke:
- smanjenje napetosti u mišićima stopala i donje noge;
- olakšanje boli;
- opuštanje, smanjujući umor;
- obnavljanje proljetnih i amortizacijskih funkcija stopala;
- uklanjanje zagušenja u krvnim žilama i oticanje;
- ton mišića;
- normalizacija opskrbe stopala i nogu s limfnim i krvnim;
- poboljšanje pokretljivosti, fleksibilnost zglobova;
- jačanje ligamenta i tetiva ,
U međuvremenu, valja razmotriti refleksivnu masažu stopala. Ova vrsta postupka temelji se na tibetanskoj tehnici i teoriji da je svaki unutarnji organ u ljudskom tijelu povezan s određenom točkom na stopalima stopala. Utječući na odgovarajuće refleksne zone, možete se uključiti u prevenciju i liječenje mnogih bolesti.
Opća načela akupresurnih stopala
Refleksologija je jednostavan zadatak čak i za početnike. Dovoljno je zapamtiti i primijeniti sljedeća pravila:
- Prije masažne sesije zagrijte stopala u toploj kupelji.
- Uvijek dezinficirajte kožu na nogama i rukama.
- Koristiti krema za masažu ili ulje.
- Pre-rub noge povećati cirkulaciju krvi u njima.
- Na refleksnim točkama, pritisnite palac vodeće ruke, čineći ih rotacijskim pokretima male amplitude.
Važno je napomenuti da se sila koja se vrši pritisak mora mijenjati ovisno o području koje treba obrađivati. Na pete i jastučiće pod nožnim prstima, koža je puno deblja i grublja, stoga je u tim područjima dopuštena intenzivna izloženost, dok se preostala stopala preporučuje da više pažljivo rade.
Lokalizacija refleksnih zona na nogama lako je zapamtiti. Ako pažljivo proučimo izgled svog položaja, može se vidjeti da redoslijed organa i sustava koji odgovaraju određenim točkama na nogama od prstiju do pete, podudara se sa njihovim stvarnim nizom od glave do nogu.
Masaža za hallux valgus i ravne noge
Za ove bolesti nogu, ručna terapija je osobito korisna. Kao dio integriranog terapijskog pristupa, masaža omogućuje postupno obnavljanje svih funkcija nogu, potpuni nestanak boli i povećanu izdržljivost mišića.
Važno je napomenuti da u slučaju deformacije valga i ravne noge potrebno je kombinirati ručnu akciju s posebnom gimnastikom, plivanjem, nosivim instepnim nosačima ili ortopedskim ulošcima.
Evo kako napraviti pravu terapijsku masažu stopala:
- Utrljajte unutarnju i vanjsku stranu potplata s područja iznad gležnja do vrhova prstiju uz pomak pokreta.
- Lagano okrenite nogu. Držeći nogu s slobodnom rukom, lagano ispružite palcem palcem između pete i jastučića pod nožnim prstima. Ova manipulacija može se izvesti tehnikom prešanja ili mljevenja, ili ih kombinirati.
- Lagano pat (širenje prstiju), masaža vanjske strane stopala, obraćajući pažnju na radijalne kosti.
- U kružnom pokretu, protežu područje oko kosti na gležanj.
- Ušivši stopalo s dvije ruke, zaključano u "zaključavanje", rukom s unutarnjim dijelom potplati palcem. Potrebno ih je nositi od pete do kraja, uz intenzivan pritisak i trljanje.
- Upotrijebite indeks i palac kako biste protežu bočno vanjsko područje stopala.
- Slično tome, masirate suprotnu stranu, obraćajući pozornost na kost pri palindu.
- Korištenje cijele ruke, uključujući dlan, aktivno liječi peta. Možete koristiti takve tehnike kao što su udaranje, tresti, pritisak točke, intenzivno češljanje poput trljanja.
- Pažljivo masažite svaki prst. Dodatno preporučene tehnike povlačenja, stezanja, kružne rotacije malih zglobova.
Osim ručnog djelovanja na noge, s ravnim nogama i deformacijom valga, poželjno je i masaža nogama.