Folat za začeće
Za mnoge mlade (a ne tako) parove, pitanje nastavka utrke danas je vrlo akutno. Moderna žena mnogo je teže zatrudnjeti, medvjed i roditi zdravu bebu nego, recimo, baku. Moguće je ispraviti situaciju u klinikama za reproduktivno zdravlje, ali žene se pribjegavaju IVF-u samo kao posljednje sredstvo. Mnogi ljudi vjeruju u narodne lijekove, sjede na posebnim "dijetama plodnosti", mjere bazalnu temperaturu i piju folnu kiselinu kako bi zatrudnili. Posljednja metoda danas preporučuje i ginekolozi. Let's vidjeti je li folna kiselina stvarno pomaže da se zatrudni.
Učinak folne kiseline na začeće
Folna kiselina, to je također vitamin B9, ili folacin, neophodan je za normalno funkcioniranje tijela. Sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, podržava imunitet, poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i doprinosi razvoju "sretnih hormona" i normalne formiranje krvi. No, glavna stvar je da folna kiselina igra važnu ulogu u sintezi DNK, koja je, kao što je poznato, nositelj nasljednih informacija. Folacin je nužan za stvaranje zdravih jajašaca u tijelu žene i pokretne sperme u muškom tijelu.
Znanstvenici su pokazali još jednu zanimljivu činjenicu: učinak vitamina B9 vrlo je sličan djelovanju ženskih spolnih hormona estrogena. Stoga se folna kiselina često propisuje u odsustvu menstruacije.
Folna kiselina pri planiranju trudnoće
Objasniti kako folna kiselina utječe na začeće i pomaže kod neplodnosti, doktori još uvijek ne mogu. Da, i preporučujem da uzmete folnu kiselinu, a ne zato što pomaže da zatrudnite. To je sve o sposobnosti folacina da spriječi teške fetalne malformacije (hidro- i anencefalija, cerebralna herna, spina bifida i rascjep usna). Ta se odstupanja javljaju u vrlo ranim fazama trudnoće (16-28 dana nakon začeća), kada trudna majka možda nije svjesna svoje nove pozicije. U međuvremenu, skoro svaka druga žena pati od nedostatka vitamina B9, pa ginekolozi preporučuju da počnu uzimati folnu kiselinu u pripremnoj fazi trudnoće, barem 2-3 mjeseca prije planirane koncepcije.
Osim toga, potreba tijela za folnom kiselinom prije trudnoće povećava se ako:
- uzimanje oralnih kontraceptiva;
- imaju epilepsiju, dijabetes melitus ili probleme s gastrointestinalnim traktom;
- slijedite proteinsku prehranu ili nedostatak biljne hrane;
- piti alkohol.
Unatoč činjenici da folna kiselina ulazi u tijelo s hranom, kao i sintetizirana u malim količinama u crijevima, gotovo uvijek iskusimo njegov nedostatak. Zato liječnici preporučuju uzimanje najmanje 0,8 mg folne kiseline dnevno u razdoblju prije začeća. Ova doza pokriva dnevnu potrebu budućeg majčinog tijela vitamina B9.
Da biste povećali šanse za uspjeh, možete i trebate uključiti hranu bogatu folnom kiselinom u vašoj prehrani: kruh od cjelovitog zrna, špinat, peršin, salata, zeleni grašak, grah, jetra, agrumi, brokula, orašasti plodovi, bundeva. Međutim, veliki dio (do 90%) vitamina B9 uništava se tijekom toplinske obrade, pa je stoga dodatno potrebno uzimati lijekove koji sadrže folnu kiselinu. To može biti multivitamin za trudnice ili redovne tablete folne kiseline.
Nemojte se bojati predoziranja: ozbiljno oštetiti tijelo, morate popiti najmanje 30 tableta od folacina u isto vrijeme. Čak i ako malo prijeđete dozu, vitamin će biti eliminiran iz tijela bez ikakvih posljedica. Međutim, ako ste pate od nedostatka vitamina B12, budite oprezni i strogo pratite doziranje.