majčinstvo laktacija

Prehrana za majke za njegu mjesecima

hranjenje majki mjesecima Trudnoća i dojenje mogu biti pravi test za one žene koje su navikle da se opustite raznim "nezdravim poslasticama". Točnije: čips, pržene krumpiriće, dimljeni meso, začini i drugi, ukusni, ali daleko od korisnih proizvoda.

Međutim, na ono što nećete ići radi zdravlja ljubljenog djeteta. Stoga je prvo što majka za njegu treba upoznati sa popisom dopuštenih namirnica i postupno ih uvesti u vašu prehranu.

Proizvodi dopušteni za majčere koje dojiljuju

Dijeta majke koje se bavi majčinim dojiljama napravljena je uzimajući u obzir potrebe novorođenčeta, a ne zaboravljajući posebnosti nezrelog probavnog sustava bebe. povrh toga nutricionizam majke skrb nakon poroaja trebaju biti raznovrsni i kompletni, kako bi nadoknadili tijelo za gubitke povezane s trudnoćom i izlučivanje majčino mlijeka.

Mliječni proizvodi, žitarice, povrće i maslac, niske masnoće vrsta mesa i ribe, voća i povrća su nužni minimum proizvoda koji moraju biti prisutni u dijeta žene koja je skrbila ,

U osnovi, prilikom sastavljanja izbornika možete voditi sljedeća načela:

  1. Kalorična vrijednost. Dnevni zahtjev ženskog tijela tijekom dojenja je 3000-3200 kcal.
  2. Puna vrijednost. Hrana za majku koja se brine ne smije samo biti izvor proteina, masti i ugljikohidrata, nego i sadržavati vitamine i minerale.
  3. Zrnatost. Namjestite laktaciju majke koje njeguje, pomoći će ispravnoj prehrani. Tri glavna jela i dva međustrana će ispuniti potrebe tijela i zadržati oblik.
  4. Sigurnost. Broj zabranjenih proizvoda za majku koja se bavi sestrom obuhvaća: dimljene kobasice, kobasice, hrenovke, konzervirane hrane, sode, muffine, čokoladu, majoneze, ketchup, instant kavu, pečeno meso i, naravno, alkohol. Svi oni mogu sadržavati različite boje, okuse i druge tvari koje nisu sigurne za djetetovo tijelo.

Uz to, treba paziti na potencijalne alergene. Kao što su, jagode, jaja, crvene jabuke, naranče, mandarin, plodovi mora, riba, med, orasi. S obzirom na karakteristike probavnog sustava novorođenčeta, smisla je isključiti neke voće i povrće iz prehrane majke, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja.

Detaljnije razmotrite što bi trebala biti odgovarajuća prehrana majke za njegu mjesecima.

Prvi mjesec hranjenja

Najteže razdoblje u procesu stvaranja laktacije. Nutricionizam majke koja se brine za 1 mjesec nakon porođaja ovisi o tome kako će biti kvalitetno i dugoročno dojenje, kao i rast i razvoj djeteta. Prije svega, izbornik treba sadržavati:

  • malo meso kuhano meso (jednom tjedno, možete zamijeniti ribu);
  • mlijeko ili mliječni proizvodi postupno se uvode u prehranu;
  • heljda, zobene pahuljice i prokulica;
  • jaja od piletine ili prepelice (jednom tjedno);
  • durum tjestenina;
  • biljno ulje 15 g na dan, krema 30 g;
  • kuhano povrće (krumpir, tikvice, mrkve, repa, ali najprije je bolje odbiti bijelo, cvjetača, brokule, mahunarke);
  • slatkiši su dopušteni u malim količinama i samo od prirodnih sastojaka.

Hrana od 2 do 6 mjeseci

Te proizvode možete dodati u izbornik:

  • ječam, ječam, pšenično kašu, i već ih možete kuhati s mlijekom;
  • pravilna prehrana majka svjež sir;
  • povrće - patlidžan, repa, bundeva, kupus;
  • krekeri, kekse.

Prehrana od 6 do 12 mjeseci

U tom razdoblju pravilna prehrana i dalje je prioritet za majku koja njeguje. Međutim, već možete priuštiti da jedete nešto pržena, nekoliko češera od čokolade ili neki egzotični plod.

Obroci od 12 do 18 mjeseci

Ako pravilna hrana još nije postala navika, onda s osjećajem uspjeha možete se sigurno vratiti na prethodni izbornik.