Strah od poroaja
Većina trudnica doživljava strah od poroaja. Netko se boji procesa rađanja, a netko se samo boji nepoznatog. Štoviše, strah od drugog poroda u žena koje su već rađale je vrlo čest ili čak jači od novorođenih. Psiholozi kažu da su svi ovi uznemirujući osjećaji potpuno prirodni, a glavna stvar ovdje nije panika.
Svjesni - naoružani?Zahvaljujući internetu, obilje literature i poznanika "s iskustvom", gotovo svaka trudnica pokušava dobiti što više informacija o tome kako prevladati strah od porođaja i pripremiti se za taj proces. S jedne strane, svijest je vrlo dobra, ali s druge strane, obilje informacija može, naprotiv, izazvati alarme već agitiranoj ženi. Naši savjeti za prikupljanje podataka bit će sljedeći:
- Povjerite samo pouzdane izvore. Ako vidite informacije s razočaravajućim podacima o komplikacijama tijekom procesa ili nakon porođaja, pokušajte je pronaći u drugim izvorima. Autori članaka ne koriste uvijek provjerene činjenice, stoga ne vjerujte "slijepo" sve što je napisano.
- Budite selektivni o informacijama koje pričate mami, prošli kroz porod. Ako su svi rodovi bili isti, moguće je da su priče drugih korisnija, ali tijelo svake žene je drukčije, tako da nije činjenica da ćete jednog dana roditi, kao što je to učinio vaš prijatelj.
- Slušajte sebe i svoje tijelo. Vaše tijelo je samo tvoje, vaše tijelo je samo tvoje, a nitko osim sebe ne zna više od tebe. Prije toga, žene su rodile na terenu bez pomoći medicinskog osoblja i vjerovale su samo na njihove unutarnje osjećaje. Sada imamo priliku da se sami vjerujemo, ali pod nadzorom liječnika, množenjem šansi brzog i lakog uspjeha poduzeća, nazvanog "rađanje bez boli i straha".
- Zajednički porođaj. Značajnu ulogu u pripremi porođaja bez straha igra raspoloženje partnera. Razgovarajte o mogućnosti prisutnosti voljene osobe koja vam može pružiti podršku tijekom borbi. Ljubav s njegovom prisutnošću i skrb sigurno će smanjiti strah od boli tijekom porođaja.
- Vjerujte u najboljem. Poznati pisac i znalac ljudskih duša Paulo Coelho rekao je da "ako zaista želite nešto, cijeli Svemir će vam pomoći u ovome". Pozitivan stav je pola bitke. Pokušajte se smiriti prije rođenja i razmišljati o dugo očekivanom sastanku s malo sreće, a sam proces rođenja samo će se činiti poput ceste koja će vas sigurno odvesti na bebu.
Trudnice su sklone prekomjernoj osjetljivosti i anksioznosti, pa stoga mogu razmišljati o nečemu extra. Postoji mnogo načina da se odvratite od negativnih misli i podešavate na pozitivan način.
- Tečajevi za trudnice. Pripremni tečajevi su dobri jer će vam stručnjaci reći kako se umiriti prije rođenja, kako pravilno pripremiti svoje tijelo za porod i postpartum razdoblje.
- Tjelovježba. Vježba je korisna tijekom trudnoće, daje povjerenje da ste pripremljeni za porod ne samo moralno nego i fizički. Osim toga, tjelesna aktivnost pridonosi oslobađanju endorfina - hormona sreće, koji su tako nužni za trudnicu.
- Usklađenost s režimom. Pravilni dnevni režim poboljšava raspoloženje i dobrobit. Svakako uključite u svoje dnevne aktivnosti kako biste planirali dugotrajni boravak na svježem zraku. Ovo nije korisno samo za vas i za bebu, već pomaže i za "vjetar" misli.
- Ugodna komunikacija. Ne pokušavajte se boriti samo na sebe i svoje misli. Provedite više vremena s obitelji i prijateljima, a to će zauzvrat dati odgovornost za dobro raspoloženje i optimizam.