Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Brzi metabolizam

Metabolizam je skup kemijskih spojeva koji osiguravaju vitalnu aktivnost i rast stanica. Metabolička stopa obično je naslijeđena.

Kod ljudi, "zhivchikov" brz metabolizam, njezini znakovi:

  • povećana aktivnost;
  • nije osjetljiva na prekomjernu težinu;
  • dobar fizički oblik.

Takvi se ljudi lako probude i uzimaju posao, manje su umorni i manje su vjerojatno da će patiti od depresije.

Spor metabolizam čini osobu apatičnom, lijenom, sklona punini i pospanosti. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani oboljenjima endokrinog sustava i neredovitim hormonalnim podlogama, ali najčešće spor metabolizam je posljedica neuravnotežene prehrane i niske tjelesne aktivnosti.

Metabolizam i dob

U zdravih ljudi rođenih s brzim metabolizmom, metabolizam se obično usporava tijekom života. U žena nakon 30 godina svakih šest mjeseci, stopa metaboličkih procesa je smanjena za 2-3%. Liječnici tvrde da problem nije u dobi, već u fizičkoj neaktivnosti i nezdravoj prehrani. To znači da je moguće brzo vratiti metabolizam i kako ispraviti lik.

Načela ubrzanja metabolizma

Želite li izgubiti težinu, nemojte odmah iskoristiti pilule za brz metabolizam. Postoji više prirodnih načina za ubrzavanje metabolizma.

  1. Granularnost moći. Potrebno je jesti najmanje pet puta u malim količinama. Doručak je vrlo važan - jutarnji obrok ubrzava metabolizam.
  2. Stanje. Tijelo treba dobiti normu proteina, masti i ugljikohidrata. Ograničavajući se u unos svake hrane u korist drugog - besmisleno je i štetno. Lako je izračunati ispravnu prehranu za posebne tablice, na temelju tjelesne težine, dobi i visine.
  3. Prirodnost. Proizvodi koji se koriste za brz metabolizam ne bi trebali imati nikakve veze s junk foodom. Najveća zdrava hrana s niskim kolesterolom i konzervansima dobrodošli su. vode i metabolizma
  4. Povećana mišićna masa. Kruna masnog tkiva troši samo 2 kalorije dnevno, a mišićni troši 35! Izgradite mišiće omogućuje vam izgubiti težinu i ubrzati
  5. Tjelesna aktivnost. Tijekom nastave u teretani, metabolizam se ubrzava za 20-30%, postupno se vraća u normalu nakon vježbanja. Korisne večernje nastave, koje treba završiti najkasnije 3 sata prije spavanja.

Voda i metabolizam

Glavni sudionik metabolizma je voda. Potrebno ga je piti što je više moguće.

Učinkovit za brzi metabolizam i vodene tretmane:

  • ispiranja;
  • vruće kupke (10-15 minuta);
  • sauna, kupka.