Naravno, želite lako i brzo izgubiti težinu, ali znati kako ... Iako, u načelu, tekst nije sasvim točan, jer znate kako i svi znamo: uravnotežena ishrana (trošiti manje nego što potrošite) i vježbanje. Ali naš problem je da želite vidjeti rezultat nakon prvih razreda, i on, nažalost, nije tako žurno da se čini. Nadalje, lako izgubimo vjeru u činjenicu da vježbanje općenito može pomoći da izgubimo težinu. Dakle, danas ćemo govoriti o vježbama za brzo mršavljenje, odnosno, o pravilima za vježbe koje će nužno dovesti do brzih rezultata.

Kada studirati?

Glavno pravilo učinkovitosti je vježbati ujutro. Da, ujutro je previše lijen i želim spavati, hladno je i odvratno izaći iz toplo deke, ali što da radim? Priprema za sezonu na plaži nikada nije prekasna i uvijek je istina. Jutarnja nastava pomoći će vam da razbijete masnoće koje kriju vaš struk. Tijekom noći, glikogeni depo, koji je pohranjen u jetri, potrošen je na procese oporavka, a ujutro, prije doručka i nadopunjavanja opskrbe ugljikohidrata, trebali biste raditi sat vremena. Tada će izgorjeti točno masti, jer tijelo neće naći druge izvore energije.

To ne znači da ne biste trebali vježbati za brzo mršavljenje u bilo kojem drugom trenutku, već u jutro oni su najučinkovitiji.

Nakon treninga

Pričekajte malo s doručkom najmanje sat vremena nakon nastave. Nakon treninga, masti i dalje aktivno podijeliti, ne ometati ih. Imajući u vidu da vaši mišići sada, nakon vježbanja, zahtijevaju oporavak, hraniti ih proteinima doručak ,

Kako to učiniti?

Da biste postigli učinak gubitka težine, trebate i kardio opterećenja i vježbe snage. Kardio je učinkovita tjelovježba za brzo mršavljenje, jer je tijekom ove vrste opterećenja puls koji se diže i disanje se ubrzava. I ova dva čimbenika i spali zloglasnu masnoću.

Trening snage je potreban za podizanje mišića, zategnuti mlohav bedra, ruke, trbuh. Učinak treninga snage bit će vidljiv samo kada se riješite najvećeg dijela masti. Dakle, ako rezultati nisu vidljivi, ne biste trebali tresti tisak tri puta duže, bolje skočiti više i pobjeći.

trbuh

Zasebna tema - vježbe za brzo mršavljenje trbuha. Želuca je najproblematičnije područje ženskog tijela, jer je to mjesto koje je odgovorno za funkciju dojenja, a ovdje masti se akumuliraju za prenošenje mladunčadi. Kako bi izgubili težinu u želucu, vaši troškovi energije moraju stvarno biti na najvišoj razini, vaše tijelo jednostavno nema izbora nego privući energiju iz masti koja se nalazi na trbuhu.

Problematičan je i činjenica da je kod mnogih žena oblik prednjeg trbušnog mišića okrugli i konveksan. Taj se problem može riješiti samo pod skalpelom plastičnog kirurga. Ali je li to potrebno? Ako vježbate i jedete uravnoteženu prehranu, kružnost trbuha je svedena na najmanju moguću mjeru, a samo ono što se ne može ukloniti masnim spaljivanjem ostaje. Štoviše, muškarci čak vole svoje ženske tummy (unutar granica kanona ljepote). Stoga, učinite sve što ovisi o vama i dobiti zadovoljavajući rezultat.

inventar

Za brzo mršavljenje malo svjetlo vježba, također će vam trebati pomoćnika. Na primjer: dumbbells, bench, fitball Hoop. To su najjednostavniji i najpristupačniji kozmetički proizvodi koji bi trebali biti u arsenalu bilo koje žene koja se voli poštovati.

Sve ove stavke pomoći će dati dodatnu napetost mišića i potaknuti pooštravanje raznih progibnih mjesta.

U principu, gubljenje težine nije tako težak proces, samo trebate shvatiti da rade pogrešno u životu. Nema dovoljno kretanja, mišići su se umirili - vježbajte prije ili poslije posla, malo previše masnoća znači da je vrijeme da preispitate svoju prehranu.