Vježbe za smanjenje maternice nakon poroda
Involucija maternice - prirodni i neophodni proces. Normalno je da organ ponovno dobije svoju bivšu veličinu i očisti se od njega lochia, Potrebno je oko 6-8 tjedana. Najintenzivnije smanjenje pada u prvom tjednu nakon isporuke. No, zbog određenih okolnosti, neke žene razdoblje oporavka povuče. Tada novu mamu treba medicinska pomoć. Često, u kombinaciji s terapijom lijekovima, liječnici preporučuju svojim pacijentima da obavljaju posebne vježbe za smanjenje maternice nakon porođaja. Usput, iste vježbe za preventivne svrhe mogu obavljati žene doslovno dan nakon isporuke ili nakon što se šavovi liječe.
Vježbe za smanjenje maternice nakon prirodnog porođaja
Dok je još u rodilištu, žena može početi obavljati gimnastiku, pridonoseći ranom smanjenju maternice. Naravno, pod uvjetom da je rođenje bilo bez komplikacija, a žene u radu nisu morale biti zalijepljene.
- Prva vježba je najlakša: mi ležemo na podu na leđima, pokušavamo se opustiti što je više moguće, onda donosimo noge, polako se savijamo i odvojimo od njih. Ponovite 10 puta.
- Nije loše stimulirati kontrakcije maternice jednostavnim kretanjem stopala: zategnite i opustite nožne prste; izravnati noge i istegnuti svoje čarape za sebe. Mi obavljamo što je češće moguće u slobodno vrijeme.
- Vježbe za disanje također će biti od neprocjenjive vrijednosti: leći smo na leđima, savijati noge, mirno, ravnomjerno i duboko disati, podići trbušni zid tijekom udisanja, smanjiti ga dok izdahnete.
- Uključen u kompleksne i vježbe Kegel: prvo komprimirajte mišiće vagine, a zatim i anus.
- Korisno je u fazi oporavka nakon poroda i gimnastičke kugle: sjesti na nju i izvoditi kružno gibanje u različitim smjerovima sa zdjelicom ili samo jeku.
Vježbe za smanjenje maternice nakon carskog rezima su slične, ali se mogu izvoditi samo nakon dopuštenja liječnika koji kontrolira proces zacjeljivanja šavova i opće stanje žene. U pravilu, nakon tjedan dana, liječnici dopuštaju mama da sebi malo vježbe.