Ako ne znate kako se usredotočite ciljevi , tada je nemoguće postići uspjeh. Stoga je vrijedno pronaći vrijeme za obuku pažnje i izvođenje vježbi za pamćenje kod odraslih osoba. U početku, sve ovo može izgledati komplicirano i neuspješno, ali redovne klase su stvarno sposobne pokazivati dobar učinak.
Kako naučiti fokusirati - vježbe
- Čitanje . Naravno, nije jednostavno, već lukavo. Pročitajte nepoznat tekst i istodobno brojite broj riječi. Uzmite 2-3 minute za to, nemojte sebi pomoći prstima. Zatim iskreno brojite broj riječi u petu, savršeno ako su rezultati isti. Odaberite svaki put novi tekst kako biste doista razvili svoju pažnju, a ne vlak u memoriranju određenog odlomka.
- Meditacija . Jedna od najpopularnijih vježbi za obučavanje pažnje kod odraslih, pomažući razumjeti kako naučiti brzo se usredotočiti na određeni problem. Možete ga izvršiti na bilo koji prikladan način za vas. Na primjer, možete postaviti cilj za određeno vrijeme da promatrate drugu ruku ili paljenu svijeću, ne dopuštajući drugim mislima. Ili se možete probati vizualizacija : zamislite jabuku, pokušajte osjetiti njegovu glatku površinu, pogled na peteljku i mekane ostatke cvijeta ispod voća. Zamislite miris slomljene jabuke, razmišljajte o tome što je okus, psihički ga rezati, razmotriti svaki dio detaljno.
- Vizualni užitak . Takve vježbe ne samo da odgovaraju na pitanje kako razviti pozornost u odrasloj osobi, nego i pomoći u poboljšanju memorije da bi se razumjelo. To možete učiniti čak i na poslu, samo upišite riječ "slike" u polje za pretraživanje. Zatim kliknite na bilo koji i pokušajte zapamtiti sve svijetle detalje. Zatim zatvorite prozor i napišite sve što se sjećate. Nakon toga provjerite: normalni rezultat je 5-9 dijelova, više od 9 je odličan pokazatelj, a ako imate manje od 5, trebali biste vježbati teže, inače nećete moći zapamtiti pin kôd s bankovne kartice.
- TV . Postoje li omiljene emisije tijekom kojih sjedite na zaslonu? Zatim ih postavite svom pomoćniku tijekom vježbi. Počnite gledati i, čim najzanimljiviji trenutak bude prikazan, pokrenite timer na telefonu. Dvije minute, promatrajte samo promjenjive brojeve na zaslonu, a TV ne ometaj.
- Crtanje . Znate li što napisati s obje ruke korisno je za razvoj aktivnosti mozga? Uz pažnju ovo također pomaže, uzmi u svakoj ruci pisaljka i privući istodobno. Na jednom listu trebao bi se pojaviti trokuti, s druge strane - krugovi. Ako za minutu izvučete 8-10 figura, dajte sebi nagradu, 5-7 govori o prosječnim postignućima i manje od 5, a ne treba ih spomenuti. Kada vježba postane jednostavna, uzmite 2 ružičaste olovke u jednoj ruci i nacrtajte svaku svoju figuru, transkript je sličan.
Važno je redovito vježbati ove vježbe, ali nemojte se truditi ako ste već preumorni. Da biste postigli dobre rezultate, radite kada ste udobni i ne prisilite se obučiti zatvorenim očima, još uvijek neće imati koristi.