majčinstvo trudnoća

Prekomjerna težina tijekom trudnoće

Mnogi predstavnici lijepe polovice čovječanstva, čim saznaju da će uskoro postati majka, prestaju promatrati svoju hranu. Konačno, oni imaju priliku koristiti sve što žele i istodobno ne mogu računati kalorije. Da, tamo je! Kao što se ispostavilo, prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće ne može samo oštetiti vašu figuru, već i nerođeno dijete.

Tijekom ovog razdoblja, trebali biste biti najočitiji, jer drugi život ovisi o vama. Ako ste prethodno pojeli, jednostavno možete organizirati dan za post, a ne možete to učiniti tijekom trudnoće, jer fetus neće primati hranjive tvari potrebne. Poznata fraza koju trebate pojesti "za dvoje", općenito, proturječi svim medicinskim preporukama. Dakle, ako i dalje odlučite živjeti, usredotočujući se na to, tada vam se pruža dodatna težina tijekom trudnoće. Za ženu u "zanimljivom" položaju tijekom prva tri mjeseca, hranjiva vrijednost prehrane trebala bi se povećati za samo 100 kalorija, a sljedeći za 300.

I tako da dodatna težina tijekom trudnoće ne uzrokuje probleme, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila:

  1. Svakodnevno morate početi s punim doručkom. Samo ga morate odbiti i sljedeći obrok (ručak) s kojim ste dobili prejedanje, a to nema dobar učinak na buduće dijete. Veliki porast tjelesne mase tijekom trudnoće ne ugrožava vas ako stalno popravite plan prehrane. Vaš povećani apetit može spustiti voće ili jogurt.
  2. Ako i dalje ne izbjegavate takav problem kao prekomjernu tjelesnu težinu tijekom trudnoće, morat ćete mnogo pokušati smanjiti. To će vam pomoći u jednostavnoj prehrani. Ne brinite, ono što vam nudimo ne naškodimo vašem djetetu. Uostalom, postoje trudnice za trudnice da smanje težinu. Najvažniji uvjet za vlast je njegov način rada. Uvijek se držite s njom. Ako kažete da ste željeli nešto vrlo visoko u kalorijama, pokušajte ga jesti prije ručka. Večera je poželjna do 20:00 sati. Kasni zalogaje samo treba lako probavljiva hrana. Trudne žene su strogo zabranjene da trpe osjećaj gladi sve do jutra.
  3. Dijeta za trudnice za mršavljenje trebala bi se sastojati od voća i povrća. Posebno su korisni za buduću majku u sirovoj vrsti. Da biste izgubili težinu tijekom trudnoće, ne biste trebali zloupotrijebiti mesne proizvode, smanjiti količinu soli, prednost bi trebalo dati hranu koja je ukrašena, a ne pržena. U posljednja tri tjedna trudnoće pokušajte jesti samo povrće.
  4. Dijeta za trudnicu s velikom težinom treba sadržavati 100 grama proteina dnevno, ne više od 100 grama masti (20 od njih su biljnog podrijetla). Ugljikohidrati trebaju biti 350 grama. Poželjno je jesti hranu 4-5 puta dnevno u malim obrocima.
  5. Veliki skup težine tijekom trudnoće prijeti budućoj majci s dijabetesom, trudnicama, a također vam može nagraditi kasnom toksikozom. Диета для беременной для снижения веса Takva dijagnoza ne pogađa dobro: povećava se tlak, prijeti život ne samo fetusa nego i buduće majke. A već o poteškoćama koje se mogu pojaviti tijekom poroda ne mogu govoriti. Svaka žena razumije da je puno teže roditi dijete od beba s normalnom težinom.

Sumirajući sve gore navedeno, dolazimo do zaključka: kako ne biste dobili dodatnu težinu tijekom trudnoće, morat ćete prilagoditi prehranu. Ograničite potrošnju masti i slatkiša, nagnuti se na voće i povrće, manje piti jak čaj i kavu. Ako vidite da ste počeli preuzimati preveliku težinu, pokušajte vratiti hranu natrag na normalno postupno. Oštar pad količine hrane također može naškoditi vašem tijelu i tijelu vaše buduće bebe.