sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Energetska pića

Nemojte se iznenaditi popularnost energetskih inženjera - čovječanstvo na svaki mogući način stimulira svoju povijest. Duhan, čokolada, kava, čaj, Viagra ... A sada, energetska pića. Nema ništa iznenađujuće u činjenici da je proizvodnja inženjera energije tako profitabilna - napokon, njihovi potrošači nisu samo sportaši, već i najjednostavniji građani koji se probude u ponedjeljak nakon vikenda nisu sasvim prikladni. Energija potiče, tonizira i osnažuje ne samo mišiće, nego i mozak.

Razlika između modernih energetskih napitaka i kava samo da akcija nakon dobrog espressa prođe za 30 minuta, dok energična stimulira 1,5-2 sata.

struktura

Razmislite o tome zašto energija ima takav ludi učinak na vaše tijelo, kako se, nakon prvog gutljaja, osjeti napetost snage i vitalnosti koja se ne nestaje u roku od dva sata. Razlog tome je da je sastav energetskih napitaka skup aktivnih komponenti s maksimalnom dnevnom dozom. Zato, potrošnju energije i morate pokazati najveću pažnju na ono što je napisano na naljepnici. Takva pića ne mogu biti pijana "umjesto vode", oni bi trebali biti uzeti kao lijek, u kritičnim trenucima propadanja sila.

Najčešće, energetska pića za sportaše sadrže sljedeće komponente:

  • vitamini B6 i B12;
  • kofein;
  • đumbir;
  • ginseng;
  • zeleni čaj;
  • gauarana;
  • niacin;
  • johimbin;
  • tirozin;
  • taurin.

Potrošnja tih komponenti moramo shvatiti da svaki od njih ima vlastitu dnevnu dozu.

Ciljani pristup energiji

Ne želimo trošiti vrijeme na raspravu o energentima koji piju prije diskusije u petak - miješanjem aktivnih sastojaka s votkom i ostalim alkoholnim pićem dobivamo otrov u svom čistom obliku, koji jednostavno "lovi cijelo tijelo". Upravo je to neoprezan stav prema energetskim radnicima koji dovode do "lošeg" ugleda takvih pića. Ali to nisu pića koja su krivi, već oni koji ih konzumiraju.

Energetska pića, naravno, trebala bi biti bezalkoholna. Trebalo ih je shvatiti svrhovito. Prvi način klasificiranja energije je pogledati sadržaj kalorija:

  • pića s energetskom vrijednošću od 40-60 kcal su dobri prije jutarnjih treninga, jer oni pomažu vratiti ravnotežu glikogena, nakon spavanja, čime se povećava snaga;
  • pića s većim sadržajem kalorija koriste profesionalni sportaši u offseasonu - to vam omogućuje da ubrzate oporavak mišića, jer otpuštanje inzulina aktivira protok krvi, kisika i hormona mišića.
  • napitci označeni "dijetom" trebaju se koristiti na dijeti jer je njihov kalorijski sadržaj minimalan, uz maksimalno poštivanje svih ostalih komponenti.

Postoji energija "za mase" - prodaju se u bilo kojem supermarketu, postoje specijalizirana sportska pića - oni imaju veću cijenu. Zamjena jednog s drugom ne vrijedi, budući da u kolegama u trgovini naglasak je na šećeru i kofeinu, sve druge komponente (koje su, usput, korisne) sastav energetskih napitaka koristi se deset puta manji udio.

Najviše energije piće sadrži kofein, taurin i beta-alanin - ta pića povećavaju snagu i izdržljivost. Za masnoće gori, energija se koristi s zelenim čajem, kinfranom, yohimbinom, tirozinom. Povećajte koncentraciju, što je važno ako vježbate nakon radnog dana, energiju s vitaminima grupe B.

U svakom slučaju, bez obzira na vaš cilj, sva energija temelji upravo na tome kofein , Bilo vam se svidjelo ili ne, povećava ton mišića, izdržljivost, koncentraciju i gori masnoću.