Psihologija i odnosi Znajte sami

Emocionalna stanja

To je zahvaljujući emocijama koje osoba može u potpunosti doživjeti život. Emocionalna stanja prate nas posvuda. U nekim slučajevima daju svjetlost i snagu našem osjećaji u drugima ih potiskuju. Velika pristranost u bilo kojem smjeru može negativno utjecati na zdravlje, stoga se emocije moraju naučiti za upravljanje.

Emocionalna stanja neke osobe

  1. Emocije . Naše emocije odražavaju procjenu postojećih ili predstavljenih situacija. Ovdje je važno razumjeti da se ne pojavljuju prema nikome, nego se manifestiraju u odnosu na cijelu situaciju. Emocije mogu biti radosne ili tužne i doslovce se mijenjati svake minute.
  2. Osjećaji . Razmotriti procijenjeni stav prema sadašnjim ili imaginarnim predmetima. Ponekad se zovu senzacije. Osjećaji se javljaju u vezi s nekim ili nečim. Oni, poput emocija, mogu biti pozitivni, negativni ili neutralni.
  3. Utjecaj . Negativno emocionalno stanje, koje se neočekivano događa uslijed jakog šoka. Uz to je gubitak vremena, prostora i nedostatka kontrole nad svojim postupcima. Može se izraziti u obliku stupova ili kaotičnih motoričkih reakcija. Tijekom utjecaja, osoba uvelike smanjuje mogućnost prebacivanja, koncentracija je slomljena i memorija je izgubljena (djelomično ili u obliku potpune amnezije).
  4. Strast . To je prilično dugogodišnje iskustvo koje dominira drugim ljudskim osjećajima i dovodi do koncentracije na temu strasti. Uzroci takvog emocionalnog stanja mogu biti vrlo različiti, na primjer, fizičke žudnje ili svjesna uvjerenja. Osoba može prihvatiti strast, ali se može doživjeti kao opsesivno i nepoželjno.
  5. Raspoloženje . To je dugo emocionalno stanje i može biti pozitivno ili depresivno, što ovisi o društvenoj i psihološkoj atmosferi, događajima koji se javljaju, stanju živčanog sustava i zdravlju. Duh pruža emocionalni ton i boju drugim iskustvima, akcijama i mislima.

Načini samoregulacije emocionalnog stanja

Osoba bi trebala moći kontrolirati njegovu emocije , kako ne bi ovisio o njima. Ako smatrate da ekstremno emocionalno stanje ometa razmišljanje, koncentraciju i lošu refleksiju na učinkovitost, onda možete primijeniti posebne tehnike.

Vrlo dobar način je opuštanje mišića lica. To bi trebalo uključivati ​​mirnu glazbu i ležati na kauču. Počnite opuštati mišiće lica zauzvrat: prvo čelo, zatim oči, nos, obraze i sl. Na kraju vježbe, morate sebi dati mentalni poredak da popravite mišiće lica. Nakon ove tehnike možete se smiriti i poboljšati svoje dobro.

Postoji još jedna djelotvorna metoda koja savršeno funkcionira u stanjima emocionalne napetosti - vježbe disanja. Sjednite ili ležite u udobnom položaju. Uzmi polagani dah (za 4 točke), pauza (2 counts) i uzdisati (za 4 counts). Dišite polako i usredotočite se na taj proces. Također možete spojiti sliku, zamišljajući kako su pluća ispunjena zrakom i leđima.

Vizualizacija je dobar način za kontrolu i ugađanje. S njom možete ući u bilo koje emocionalno stanje. ljudska emocionalna stanja Na primjer, ako se trebate smiriti, trebate samo zamisliti široki i otvoreni prostor (nebo, morski horizont, veliko područje, kazališna dvorana, itd.). Samo živite u određenoj slici i popravite ga u vašem umu. Tako će biti moguće prilagoditi stanje odmora ili, naprotiv, mobilizirati.

Sad razumijete osnovne emocionalne procese i stanja. Gore navedene tehnike pomoći će vam da naučite kako upravljati njima. U početku se mogu pojaviti poteškoće, ali ponavljanje vježbi pomoći će eliminirati negativna emocionalna stanja i staviti ih u red.