sposobnost dijeta

Dijeta "oznaka"

Prije više od trideset godina, Noah Chalman donio je takvu iznimnu inovaciju u svijet igara na ploči, poput igre "tag". Sastoji se od vrlo jednostavnog sustava - postoji nekoliko redaka čipova jednake veličine s brojevima pisanim na njih. Igrač će ih morati urediti uzlaznim redoslijedom, uz minimalan broj poteza. Ova je igra jedna od rijetkih zainteresiranih nutricionista: psihoterapeut Oleg Turn stvorio je izvrsnu prehranu za gubitak težine na temelju ove igre.

Oleg Tern: dijeta za uočavanje

Suština prehrane igara je jednostavna: Oleg Turn je ponudio nekoliko energetskih sustava, od kojih je svaka istaknuta u boji. Gubitak težine morat će skupiti paletu na temelju jednostavnih pravila koja je razvila nutricionistica. Tako je, u procesu neobične igre, prekomjerna težina obećava da će se rastopiti pred našim očima.

Dnevne mrlje dostupne su ljudima bilo koje dobi, bilo kojeg spola i bilo kakvog ten. Usavršavanjem kombinacija boja, možete postići smanjenje težine, smanjenje volumena ili održavanje težine. Dakle, razmotrite vrijednost čipova, od kojih svaki diktira prehranu na jedan dan:

  1. Zeleni čip : uravnotežena prehrana. Za ljude koji nemaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, to je najpotrebnija značajka. Uravnotežena prehrana temelji se na pravilnom omjeru BJU (proteina, masti, ugljikohidrata) i olakšava održavanje težine u željenom položaju. Samo su slatkiši, brza hrana i masna hrana isključeni.
  2. Orange čip : spor mršavljenja. Narančasta boja upozorava - ovaj sustav napajanja će dovesti do sporog, ali istinitog gubitka težine! Istovremeno, norma BJU praktički nije smanjena, a tijelo prima sve potrebne tvari u dovoljnim količinama. Zapravo, narančasta boja govori samo o izuzetku punog spektra štetnih proizvoda: svi brašno, masnoće, prženi, slatki, dimljeni i oštri.
  3. Crveni čip : izrazite mršavljenje. U tom slučaju, smanjuje se BJU da izgubi težinu, prehrana se smanjuje do maksimuma, a to osigurava brzo mršavljenje. U prehrani je, osim toga, u malim obrocima dopušteno samo prehrambeno povrće i mliječne proizvode s malim udjelom masti - meso, ribu, perad i mliječne proizvode. Međutim, s takvom prehranom morate biti oprezni, čip se ne smije ponoviti više od 6 puta za redom.
  4. Plavi čip : dobitak na težini. Za one koji žele koristiti "tag" recept receptu nije za mršavljenje, već za dobivanje na težini. U tom će slučaju proces biti spor, jer brzo dobivanje težine jednako je štetno kao i ispuštanje. U prehrani se dodaju sokovi, fatter sorti peradi, mesa, ribe i visokih kalorija (krumpir, tjestenina).
  5. Lilac chip - zigzag plus. Ova je značajka bonus, što daje pravo da upotrijebite svoju omiljenu poslasticu, bez obzira na to. Istina, takav čip se ne događa više od jednom tjedno.

Da biste koristili sustav, ne trebate ništa izmišljati - samo trebate upotrijebiti jednu od shema koje nudi Oleg Tern.

Režim gubitka težine

Postoji niz shema mršavljenja za svaki ukus, a možete odabrati nešto što vam odgovara. Uzet ćemo u obzir najoptimalniji i najsigurniji od njih, koji se naziva "Usporen i stabilan, nastavit ćeš". Ovo je skladan plan gubitka težine u kojem biste trebali izračunati BJU za gubitak težine, koristeći bilo koji kalkulator parametara tijela i omjer bju kalorijske potrebe, koje se mogu naći na internetu. Jedite prema ovoj shemi mogu biti proizvoljno dugi dok ne postignete željenu težinu.

Shema je podijeljena u dva tjedna:

  • Tjedan 1A: 4 crvena - narančasta - ljiljana - narančasta;
  • Tjedan 3B: narančasta - crvena - tri naranča - ljiljana - zelena.

Potrebno je izmijeniti tjedne - prvi tjedan (1A) slijedi tri ponavljanja drugog tjedna (3B). Možete procijeniti prve rezultate u mjesecu i nastaviti jesti ovako - 4-6 mjeseci. Tada - iz prehrane, što je najbolje učiniti prema shemi drugog tjedna tijekom mjeseca.