Broj ljudi koji pate od ovisnosti o hrani povećava se svake godine. Stvar je u tome što često kult postaje hrana, a prema postojećim studijama prosječna osoba troši mnogo više hrane nego što mu treba.

Mnogi ljudi čak ni ne prepoznaju da imaju takav problem, pa morate znati znakove ovisnosti o hrani. To se prvenstveno očituje u gubitku kontrole apetit , osoba jede često i u velikim količinama. Postoji stalna kontrola nad sadržajem hladnjaka. Mnogi ljudi s ovim problemom nakon prejedanja osjećaju krivnju. Gotovo svi ovisnici pate od prekomjerne težine.

Kako se riješiti ovisnosti o hrani?

Da biste se nosili s ovim problemom, morat ćete mnogo napora i prije svega trebate ispraviti prehranu:

  1. Pregledajte hladnjak i zamijenite štetne proizvode s korisnim.
  2. Doručak bi trebao biti najvažniji obrok.
  3. Važna preporuka o tome kako nadvladati ovisnost o hrani jest da odete na frakcijsku prehranu, jer će to spriječiti glad.
  4. Organizirajte se pravim zalogajima koji će zamijeniti različite čokolade, žetone itd.
  5. Važno je vratiti vaše emocionalno stanje, jer to će vam omogućiti prevladavanje ovisnosti o hrani. Saznajte kako se ne opustite u blizini hladnjaka, već, primjerice, meditirate, prakticirajte yogu ili samo slušajte svoju omiljenu glazbu.
  6. Tijekom stresnog razdoblja osoba uopće ne kontrolira "usta" i može jesti sve što dolazi ruku pod ruku. Vježbajte se u ovoj situaciji, jedite jabuku ili mrkve mrkve.
  7. Još jedan važan savjet o tome kako pobijediti ovisnost o hrani jest da se sjećate o fizičkoj aktivnosti koja ne samo da pomaže da se suočite s prekomjernom težinom, već i sa zbog stresa , Prema postojećim istraživanjima, ljudi koji su uključeni u sport, mnogo brže se nositi s ovisnosti o hrani.