Drži se dah
Disanje (vanjsko disanje) je proces koji pruža dišni sustav i je izmjena plina između tijela i okoline. Kada disanje u tijelu ulazi u kisik potreban za procese biološkog oksidiranja, tijekom kojeg nastaje velika količina vitalne energije. I ugljični dioksid formiran u tim procesima uklanja se. Što se događa u tijelu tijekom zadržavanja daha i ako to nanosi štetu, to ćemo pokušati shvatiti.
Fiziologija zadržavanja daha
Disanje je jedna od rijetkih sposobnosti organizma koji je kontroliran, svjesno ili nesvjesno. To jest, to je refleksna aktivnost, ali se može svjesno kontrolirati.
Tijekom normalnog disanja, inspirativno središte mozga šalje impulse na mišiće prsnog koša i dijafragmu, uzrokujući njihovo ugovaranje. Kao rezultat, zrak ulazi u pluća.
Kada zadržite dah, ugljični dioksid, koji ne može proći kroz pluća, nakuplja se u krvi. Kisik počinje aktivno konzumirati tkiva, progresivna hipoksija razvija (nizak sadržaj kisika u krvi). Uobičajena osoba može zadržati dah 30-70 sekundi, a onda ga mozak diše. Isto tako, ako je zbog nekog razloga ograničena količina kisika (na primjer, u planinama), tada uz pomoć posebnih receptora koji reagiraju na smanjenje kisika i povećanje ugljičnog dioksida u krvi, mozak prima signal i povećava intenzitet disanja. Isto se događa i aktivnim fizičkim naporom. To je način nesvjesnog, automatskog reguliranja disanja.
Kada govorimo, jedemo i kašljemo, povremeno se javljaju dahovi na udisanju ili na izdisaj - apnea. Nesvjesno dišni zaustavljanje tijekom više od 10 sekundi se redovito javlja kod nekih osoba noću (sindrom apneje u snu).
Možete naučiti držati dah dugo vremena tako što ćete vježbati posebne vježbe disanja i vježbati svjesno držanje disanja (na primjer, u jogi ili vježbama za slobodno ronjenje). Divers drže dah za oko 3-4 minute, a majstor joge - za 30 minuta ili više.
Štetni dah drži u snu
Kao što je gore navedeno, zadržavanje daha tijekom noći tijekom spavanja je prisilna apneja za vrijeme spavanja. Njegovo trajanje traje 20-30 sekundi, ali ponekad doseže 2-3 minute. Simptom ove bolesti je hrkanje. Osoba koja pati od apneje za vrijeme spavanja prestaje disati u snu, a onda se probudi i udahne. To može trajati i do 300 do 400 puta po noći. Rezultat toga je loš san, što dovodi do glavobolja, razdražljivosti, gubitka pamćenja i pažnje te drugih negativnih posljedica.
Uzroci apneje za vrijeme spavanja:
- centar za disanje mozga neko vrijeme prestaje davati signale mišićima dišnih puteva;
- protok zraka ne može doći do pluća uslijed sužavanja lumena respiratornog trakta (grkljan, nosni prolazi);
- neke somatske i živčane bolesti.
Disanje u snu može biti opasno, pa je liječenje imperativ.
Wellness udisaj
Prema znanstvenim istraživanjima, svjesno disanje je od velike koristi tijelu. To dokazuju postignuća majstora joge.
Vježbe za disanje imaju smjerni učinak. 
na dišni sustav, povećava svoje funkcionalne rezerve i uzrokuje promjene u različitim organima i tijelima. Osoba ima priliku koristiti kisik u manjim količinama, regulirati koncentraciju ugljičnog dioksida i kisika u tijelu, kako bi se stimuliralo unutarnje (stanično) disanje. Ali ta se prilika mora razvijati. To vam omogućuje da ojačate tjelesno i duševno zdravlje, produljite život. Udisanje i izdisanje je najvažnije u vježbama disanja.
Važno je pravilno obavljati tehniku držanja daha za sigurnu i uspješnu praksu. Da biste bili sigurni u ispravnost izvedbe i postizanje pozitivnih rezultata, potrebna je pomoć kvalificiranog instruktora.