Psihologija i odnosi Znajte sami

Comfort zona - što je to, kako odrediti, zašto i kako izaći iz zone udobnosti?

Zoni udobnosti - za osobu to je važna komponenta njegova života, onda, na koje se sve možete osloniti u promjenjivom i nestabilnom svijetu. Ali ništa ne može ostati u istoj državi duže vrijeme i dugo ostati u uobičajenom slučaju, pojedinac se postupno razgrađuje.

Što je zona udobnosti?

Zona udobnosti - definicija ovog fenomena tumači se kao pojedinačni prostor osobe u kojoj se osjeća kao zaštićen i siguran, vrijednost toga leži u stabilnosti malog mikrokozmosa kojeg je pojedinac stvorio prema njegovim potrebama. Uništavanje zone udobnosti je izlaz iz psihološke ravnoteže.

Zona udobnosti u psihologiji

Ljudska zona udobnosti - psihologija ga definira kao određeni životni prostor koji zadovoljava osnovne potrebe sudjelovanja, sigurnosti i određenog psihološkog stanja, kada postoji osjećaj "tla pod nogama", mentalno opuštanje. Psiholozi vjeruju da je zona udobnosti "dvosjekli mač". Lijepo je biti opušteno, sigurni u budućnost, ali kada stanje opuštanja postane trajno, osoba se prestane razvijati.

Što znači napustiti zonu udobnosti?

Da biste razumjeli kako izići iz zone udobnosti, morate jasno razumjeti zašto i za koju je svrhu potrebna. Da biste izašli iz zone udobnosti, stavite se na put neizvjesnosti, u prvobitno neugodne uvjete i počnite raditi neobične radnje, radikalno različite od onoga što se osoba koristi za rad. Izlazak iz udobnosti je rizik, ali i način da se vidite na novoj strani.

расширение зоны комфорта

Proširenje zone udobnosti

Svjesnost je važan trenutak, tijekom kojeg problem dolazi iz podsvjesne razine na svjesnu razinu, što znači da osoba ostvaruje potrebu za promjenama. Sve se treba učiniti postupno i u fazama, potaknite se za svaki korak u smjeru mijenjanja vašeg života. Kako proširiti zonu udobnosti, faze:

  1. Postavljanje ciljeva - trebao bi biti jasan, s vizijom konačnog željenog rezultata.
  2. Određivanje vremena promjena - važno je propisati sve nijanse, označiti vremenski okvir, na primjer, postaviti zadatke za šest mjeseci, mjesec, tjedan i sažetak. To je korisno za praćenje promjena, što vas motivira na daljnji napredak.
  3. Konkretan plan za rad na sebi. Izlazak iz stabilnosti i udobnosti u početnoj fazi je vrlo bolan, može doći do poremećaja i želje za povratkom u uobičajeno stanje, ali važno je nastaviti s poduzimanjem dosljednih koraka i upisivati ​​podršku bliskih ljudi, čitati motivacijsku literaturu ili gledati video o uspješnim pojedincima;
  4. Uspjeh uspjeha i njezina konsolidacija. Cilj je postignut, možete se opustiti da biste stekli snagu, ali ne zaustavite se na onome što je postignuto kako ne bi ponovno ušli u močvarnu rutinu, važno je postaviti nove ciljeve.

Izlaz iz zone udobnosti - vježbe

Izlaz iz zone udobnosti je promjena u uobičajenim, uzorkovanim akcijama koje se češće izvode na automatici - razumljivi, ne izazivaju tjeskobu, ali i ne dodaju boju - život postaje dosadan i predvidljiv, ali mnogi ljudi su udobni s njim i to nije ni loš niti dobar - to sve ovisi iz naše percepcije. Ali ako je rutina, monotonija postala nepodnošljiva, onda je vrijeme da izađemo iz ove države. Vježbe su načini izlaska iz zone udobnosti:

  1. Promjena uobičajene rute - osoba za svoj život navikla se na određena mjesta, iste putove. Savjet: promijenite te rute, idite na druge načine rada, odaberite nova mjesta za sastanke s prijateljima - od dosadnih pojavljivanja koja se trebate riješiti.
  2. Promijenite sliku . To se odnosi i na žene i muškarce. Promjena slike pomaže osobi da se drugačije osjeća.
  3. Započnite razvoj u novom, neistraženom smjeru. Mnogo je načina: proučavanje obrta, zanimanja, čitanje knjiga za samospoznavanje, pohađanje sjena za osposobljavanje za osobni razvoj vlastitog života.
  4. Raditi na sportu . Svi znaju činjenicu da umjerena tjelovježba povećava količinu endorfina, a to pridonosi divnom raspoloženju i želji da postignu svoje ciljeve. Zona udobnosti je "takvo" mjesto s kojeg se teško kreće i dalje razvija, sport pomaže u prevladavanju formirane inercije.
  5. Počni putovati . Mogućnosti za sve su različite, i ne mora biti putovanje u prekomorske zemlje. Na svom području, regija ima mnogo slikovitih i povijesnih mjesta, koja su zanimljiva za istraživanje.
страх выхода из зоны комфорта

Strah od izlaska iz zone udobnosti

Zona udobnosti i stabilnosti je toliko strašna i bolna da je napusti. Na temelju čega strah izlazak iz poznatih i poznatih, iako ne najbolji? To je strah od novosti i nepredvidljivosti posljedica, jer sve što se "stječe prekomjernim radom" - sve to u opasnosti od gubitka. Uobičajena - prirodna je i predvidljiva, a iza zone udobnosti - nitko ne daje jamstva da to vrijedi. Zašto napustiti zonu udobnosti, razloge zašto je vrijedno raditi:

  • preostali u običaju, čovjekov potencijal ne može se razvijati;
  • razvoj prestaje, postoji proces stagnacije (zaustavljanja), zatim regresija;
  • život u udobnoj zoni postaje dosadan, nema smisla za vožnju.

Knjige o izlazu iz zone udobnosti

Brian Tracy "Izlazi iz zone udobnosti. Promijenite svoj život "- ova najprodavanija knjiga koju je napisao poznati NLP praktičar pomogao je mnogima da shvate da, ako želite, možete postići zadivljujuće uspjehe i početi se morati" odsijecati "sa kauča i poduzeti prvi korak od zone udobnosti do ove, pun uzbudljivog avanturističkog života. Uspješni ljudi prevladavaju i pokazuju svojim primjerom da je pravi uspjeh, zapravo, književnost o napuštanju zone udobnosti odnosi se na prevladavanje sebe i težnje za uspjehom.

Psiholozi preporučuju sljedeće knjige o tome kako izaći iz poznatog, toplog i ugodnog prostora i mijenjati svoje živote:

  1. "Korak po korak za postizanje cilja" R. Maurer . Niz malih, svakodnevnih koraka ključ je uspjeha, vjeruje autor. Knjiga veliku pozornost posvećuje borbi protiv straha od promjena.
  2. "Običaj postizanja" B. Roth . Za one koji osjećaju da su "ostali" uobičajeni i žele se dalje razvijati, ali nema "kako" alata. Praktične jednostavne vježbe, prava pitanja pomoći će vam da izađete iz kreativnog stupca i zone udobnosti i počnete se kretati.
  3. "Uradi sam". T. Sylig . Zona stabilnosti i udobnosti je zaustavljanje u razvoju. Osoba ne smije zaustaviti, uzeti jedan vrh, mora se težiti za sljedećim. Za svoj život možete uspjeti na mnogo načina.
  4. "Alkemičar" P. Coelho . Knjiga koja vas tjera na razmišljanje o vašem putu oko pronalaženja sebe, o izradi vašeg glavnog putovanja trebate izaći iz kuće, odstupiti od svega što je uobičajeno, proći kroz mnoge testove i poteškoće, ali na kraju pronaći sve što ste sanjali.
  5. "Bez samosažaljenja. Gurnite granice vaših mogućnosti. " Larssen . Bestseller Norwegian author pomogao je stotinama ljudi da se presele iz "mrtve" točke i uspiju. Zona mira i udobnosti je odgođena, a ne uvijek svijest daje oslobođenje, potrebni su praktični alati i ova knjiga je podrška onima koji žele postići povoljne promjene u životu.
зона комфорта личное пространство

Comfort Zone - osobni prostor

Ako govorimo o zdravlju, dobrobiti osobe, vrlo je važno područje osobne udobnosti u okolnom prostoru - riječ je o sigurnosti osobnih granica, čija invazija uzrokuje anksioznost, agresiju, fizičku slabost i niz psiholoških problema. Zona udobnosti u interakciji s ljudima ovisi o vrsti odnosa između njih.

Zona udobnosti u komunikaciji

Zona komfora u komunikaciji je podijeljena na 5 radijusa ili prostornu udaljenost:

  • javni - 3 i više metara, uključuje govorenje pred velikim ljudima, konferencijama, seminarima;
  • društveni - 2-3 metra (podučavanje, službeni sastanci s nepoznatim ljudima);
  • osobno - od 40 cm do 2 metra, u ovom je rasponu udobno komunicirati s prijateljima, prijateljima, kolegama;
  • intimni - od 15 do 40 cm, u ovom polumjeru, povjerljiva komunikacija, koja često utječe na kinestetički (taktilni) aspekt - svi koji su uključeni u kategoriju bliskih ljudi, prijatelji, ne uzrokuju da osoba odbije;
  • hiperbolička zona udobnosti - do 15 cm, samo za odnos majko-dijete ili fiziološku intimu između muškarca i žene.

Intimna zona udobnosti

Kako odrediti vašu zonu udobnosti? Lako je, morate pratiti svoje osjećaje pri komunikaciji na različitim udaljenostima i različitim ljudima, bez obzira na to je li taj osjećaj neudoban ili ne. Intimne i previše intimne zone udobnosti, njihova invazija nepovoljno utječe na zdravlje osobe. Svatko zna osjećaj kada putujete u prepunom transportu ili stojeći u ogromnom redu - postoji strah anksioznosti, nesigurnosti, nedostatka zraka, može biti panika, kao u prijetnji životu.

Udobna zona u vezi

Osobna zona udobnosti osobe u odnosima sa voljenima, prijateljima postupno se smanjuje, ako su odnosi prijateljstva udaljeni odnosi, a približavanje se događa tek pri ruci tijekom sastanka, može se primijetiti da bliski prijatelji, rođaci, često na kratkoj udaljenosti jedni od drugih, udobnost, jer postoji povjerenje jedni u druge i ljubav ,