Psihologija i odnosi Znajte sami

Kognitivna psihoterapija - metode i tehnike terapije poremećaja osobnosti

U iskustvima ljudi, često tema beznađa, tmurne percepcije svijeta i nezadovoljstva sa sobom. Kognitivna psihoterapija pomaže identificirati uspostavljene stereotipe radeći s razmišljanjem i zamjenom "automatskih" negativnih misli s pozitivnim. Pacijent je aktivan sudionik u terapijskom procesu.

Kognitivna terapija - što je to?

Aaron Beck, američki psihoterapeut, jedan od osnivača smjera u 1954 koji istražuje depresiju u okviru psihoanalize, nije dobio nikakve obećavajuće pouzdane rezultate. Tako je postojao novi smjer psihoterapijske pomoći u napadima panike, depresijama, raznim ovisnostima. Kognitivna terapija je kratkotrajna metoda usmjerena na prepoznavanje negativnih mentalnih obrazaca koji vode osobi da pati i zamijeni ih konstruktivnim mislima. Klijent uči novu percepciju, počinje vjerovati u sebe i pozitivno razmišljati.

Metode kognitivne psihoterapije

Psihoterapeut u početku pregovara i uspostavlja odnose s pacijentom na temelju suradnje. Popis ciljanih problema formiran je po važnosti pacijenta, identificirane su automatske negativne misli. Metode kognitivno-bihevioralne terapije uzrokuju pozitivne promjene na dovoljno dubokoj razini, uključuju:

  • boriti se s mislima negativnog smjera ("to je besmisleno", "to je beskorisno", "ništa od toga neće izaći dobro", "nije dostojan biti sretan");
  • alternativni načini percepcije problema;
  • preispitivanje ili život traumatskog iskustva iz prošlosti koja utječe na sadašnjost, a ne na pacijenta da adekvatno procijeni stvarnost.
kognitivna psihoterapija

Tehnike kognitivne psihoterapije

Terapeut potiče pacijenta da aktivno sudjeluje u terapiji. Cilj terapeuta da dovede klijentu da je nezadovoljan svojim starim uvjerenjima je alternativa početnom razmišljanju na novi način, preuzimajući odgovornost za svoje misli, stanje, ponašanje. Obvezna zadaća. Kognitivna terapija poremećaja osobnosti uključuje niz tehnika:

  1. Praćenje i evidentiranje negativnih misli, stavova , kada je potrebno izvršiti neke važne akcije. Pacijent piše na papiru prema prioritetu misli koje dolaze tijekom odluke.
  2. Imajući dnevnik . Tijekom dana bilježe se misli koje se najčešće javljaju kod pacijenta. Dnevnik pomaže u praćenju misli koje utječu na vašu dobrobit.
  3. Provjera negativne instalacije u akciji . Ako pacijentica tvrdi da je "on nesposoban za bilo što", terapeut vas potiče da započnete malim, uspješnim akcijama, a zatim komplicira zadatke.
  4. Catharsis . Tehnika življenja emocija iz države. Ako je pacijent tužan, nije neugodno prema sebi, terapeut sugerira izražavanje tuga, na primjer, plakanjem.
  5. Imaginacija . Pacijent se boji ili nije siguran u svoje sposobnosti za obavljanje akcije. Terapeut poziva na zamislu i pokušaj.
  6. Metoda tri stupca . Pacijent piše u stupcima: situacija je negativna misaona ispravka (pozitivna) misao. Tehnika je korisna za podučavanje vještine zamjene negativnih misli s pozitivnim.
  7. Evidencija događaja u danu . Pacijentica može misliti da su ljudi agresivni prema njemu. Terapeut nudi da zadrži popis opažanja, gdje staviti "+" "-", tijekom dana s svakom interakcijom s ljudima.

Kognitivna terapija - vježbe

Stabilan rezultat i uspjeh u terapiji osigurani su fiksiranjem novih konstruktivnih uređaja, misli. Klijent radi domaću zadaću i vježbe koje će mu terapeut odrediti: opuštanje, praćenje ugodnih događaja, učenje novih ponašanja i vještine samouništenja. Kognitivne psihoterapijske vježbe za samopouzdanje su neophodne za bolesnike s visokom anksioznosti i u stanju depresije od samozadovoljstva. Tijekom izrade željene "slike sebe", osoba pokušava i ispituje različita ponašanja.

kognitivna terapija je
metode kognitivne psihoterapije

Kognitivna terapija u društvenoj fobiji

Strah i visoka nerazumna tjeskoba sprečavaju osobu da normalno ispuni svoje društvene funkcije. Sociopatija je prilično česta poremećaj. Kognitivna psihoterapija poremećaj ličnosti kada socijalna fobija pomaže identificirati "prednosti" takvog razmišljanja. Vježbe su odabrane za specifične probleme pacijenata: strah od napuštanja kuće, strah od javnog govora i tako dalje.

Kognitivna ovisnost terapija

Alkoholizam, ovisnost o drogama su bolesti uzrokovane genetskim čimbenikom, ponekad je model ponašanja ljudi koji ne znaju kako riješiti probleme i vidjeti povlačenje napetosti u korištenju psihoaktivnih supstanci, a da ne rješavaju same probleme. Kognitivna bihevioralna psihoterapija ovisnosti ima za cilj identificirati okidače (situacije, ljude, misli) koji pokreću mehanizam upotrebe. Kognitivna terapija uspješno pomaže u borbi sa zloćudnim navikama kroz svijest o mislima, izradi situacija i promjeni ponašanja.

knjige kognitivne bihevioralne psihoterapije

Kognitivna bihevioralna terapija - bolje knjige

Ljudi ne mogu uvijek tražiti pomoć od stručnjaka. Tehnike i metode poznate psihoterapeutima mogu pomoći da napreduju na putu rješavanja nekih problema, ali neće zamijeniti terapeuta. Kognitivno-bihevioralna terapija knjige:

  1. "Kognitivna terapija depresije" A. Beck, Arthur Freeman.
  2. "Kognitivna psihoterapija poremećaja osobnosti" A. Beck.
  3. "Psihoterapija po metodi Alberta Ellisa" A. Ellis.
  4. "Praksa racionalno-emocionalne ponašanja psihoterapije" A. Ellis.
  5. "Metode bihevioralne terapije" V. Meier, E.Chesser.
  6. "Vodič za kognitivno-bihevioralnu terapiju" S. Kharitonov.