Ljepota i zdravlje Njega tijela

Klasična natrag masaža

Masaža je jedinstven postupak koji olakšava umor, napetost i poboljšava raspoloženje. Klasična leđa masaža je najčešći tip masaže, koji se koristi za ublažavanje boli, bolesti unutarnjih organa, normalizaciju psiho-emocionalnog stanja itd. Postoje neke tajne pravilne leđne masaže, koje će se raspravljati u ovom članku.

Pripremni stupanj

Tijekom masaže, svi mišići trebaju biti što opušteniji. Da biste to učinili, ležite na trbuhu (glava okrenuta udesno ili lijevo), stavite ravni jastuk pod želudac i valjak pod nogama.

Preporučljivo je koristiti posebnu krema za masažu leđa. maslinovo ulje , Mala količina jednog od ovih lijekova primjenjuje se i na kožu pacijenta i na ruke masera.

Kako napraviti klasičnu natrag masu?

Tehnika klasične natrag masaže temelji se na osam tehnika masaže: milovanje, trljanje, gnječenje, stiskanje, kretanje, trešenje, vibracija i tresti. Svaka od tehnika usmjerena je na specifičan učinak na kožu, cirkulaciju krvi, živčani sustav, masno tkivo.

Masaža se provodi uz limfne žile do velikih limfnih čvorova. Uglavnom, svi pokreti su usmjereni prema gore. Izravno se kralježnica i limfni čvorovi ne mogu masirati.

Dakle, razmotrite mogućnost sekvencijalnog procesa provođenja klasične natrag masaže:

  1. Milovati. Držite dva dlana u smjeru od struka duž kralježnice, raširivši ruke na strane lopatica. Pokreti bi trebali biti glatki, klizni, bez trzanja i prešanja. Ponovite prijem 5 - 7 puta.
    2. ispravna masaža leđa 1
  2. Trljanje. Ovo je intenzivna tehnika koja se može izvesti s teretom (stavljanjem jedne strane na drugu). Trljanje se obavlja s bazom dlana ravno, kružnim ili spiralnim u svim smjerovima. Ponovite 3 - 4 puta, a zatim izvodite iste udarce.
    3. ispravna masaža leđa 2
  3. Miješenje. Polagano, bez iznenadnog pritiska, izvodite spiralne kretnje s zglobovima u smjeru od struka gore, širite ruke na strane lopatica. Ponovite 3 - 4 puta, zgrabite različite dijelove leđa.
    4. ispravna masaža leđa 3
  4. "Cut". Vanjski rubovi dlanova čine pokrete koji pomažu piljenje na jednoj i drugoj strani leđa. Nakon toga napravite 3 do 4 udarca.
    5. ispravna masaža leđa 4
  5. "The Rolling". Lagano zgrabite područje kože između palca i ostalih prstiju. Pomicanje naprijed i ukazivanje palcima, pomaknite "val" iz struka na vrat. Ponovite 2 - 3 puta na svakoj strani leđa, zgrabite različita područja, a zatim trljati leđa dlanovima.
    6. ispravna masaža leđa 5
  6. Pat. Lagano opustite ruke, pomičite dlanove na čitavu površinu leđa.
    7. ispravna masaža leđa 6

Dovršite masažu na isti način kao i na početku.

Može li se ozlijediti natrag masaža?

Uzimajući u postupak, vrijedi zapamtiti da masaža može donijeti ne samo korist, nego i štetu. Postoji nekoliko kontraindikacija za natrag masažu:

  • povišena tjelesna temperatura ;
  • akutni upalni procesi u tijelu;
  • dermatološke bolesti;
  • hipertenzivna kriza;
  • poremećaji krvi;
  • gastrointestinalni poremećaji;
  • teške srčane bolesti itd.

Ako se odlučite za samu masažu, promatrajte tehniku ​​i ne trudite se (u slučaju bolova, treba prekinuti masažu). Bezumna masaža može oštetiti živčano ili mišićno tkivo. Stoga je najbolje povjeriti tog stručnjaka za proces.