majčinstvo Dječje zdravlje

Punjenje za učenike

Svako dijete razvija s godinama i fizički i mentalno, postaje punopravnim članom društva. A ako je njegov mentalni i duhovni razvoj pod strogom kontrolom roditelja i učitelja, onda se fizičkom ponekad ne pridaju potrebnu pažnju. Klase tjelesnog odgoja u školi nije dovoljno za održavanje djeteta u aktivnom fizičkom obliku. Da bi bili zdravi i normalno razvijati, dijete treba sljedeće uvjete:

  • pridržavanje dana;
  • puni san;
  • zdrava, uravnotežena dijeta;
  • izmjena mentalnog i fizičkog stresa;
  • dnevno šetnje na svježem zraku.

Jutarnja vježba za učenike došla je bez razloga. Pomaže se probuditi, razveseliti, podići ton tijela i značajno aktivira metabolizam. Osim toga, naplata poboljšava performanse, što je važno za učenike na vrhuncu školske godine.

Ispod su primjeri jutarnjih vježbi, kompleks koji je pogodan za mlađe učenike. Nastava se treba održati ujutro prije doručka, s otvorenim prozorom i još bolje na svježem zraku. Da bi škola bila zabavna, uključite ritmičku, groovu glazbu i vježbajte u odgovarajućem koraku. Tijekom izvršenja potrebno je pratiti pravilno disanje i držanje djeteta.

Skup vježbi vježbi za školsku djecu

Prvih nekoliko vježbi - zagrijavanje mišića, zatim vježbe koje zahtijevaju određeni napor i dovršetak pokreta vježbi s ciljem opuštanja mišića i vraćanja disanja.

  1. Glatko širite ruke na strane i podignite ih iznad glave (na udisaj), a zatim niže (glatko na izdisaj), dok je savijanje nisko. Napravite 3 seta.
  2. Polako zakrenite glavu u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Napravite 3 kružnice u jednom smjeru i 3 na drugom.
  3. Stavite prste na ramena i okrećite ruke naprijed i natrag. Napravite 5 setova u svakom smjeru.
  4. Stavite ruke na pojas i naizmjence nagnite prema stranama (desno lijevo, poput pendela). Napravite 10 pristupa.
    5. zabavne vježbe za učenike
  5. Nagnite prema naprijed što je više moguće, pokušavajući dodirnuti dlanove poda, a zatim se vratiti na početnu poziciju. Napravite 10 pristupa.
  6. Čučanj, pokušavajući ne odrezati pete s poda i držati leđa što je moguće glatko. Učinite 5 čučnjeva.
  7. Držite jednu ruku za potporu, okrećite naprijed i natrag suprotnom nogom. Napravite 10 setova za svaku nogu.
  8. Skoči na mjesto poput kugle. Napravite 10 skokova.
  9. Stajati na postolju "tiho" na udisati, a zatim opustiti cijelo tijelo ("slobodno") na izdisaj.
  10. U zaključku, ponovite vježbu broj 1.