sposobnost Fitness klub

Callanetics - istezanje

Callanetics je a sposobnost gimnastika, koja se temelji na istezanju i kontrakciji mišića. Callanetics uključuje jedinstvene vježbe koje utječu na sve dijelove tijela: noge, kukove, stražnjice, ruke, leđa, ramena. Callanetics uključuje vježbe raznih orijentalnih gimnastika i specijalnih vježbi disanja. U samo jedan sat vježbanja gimnastike, tijelo prima opterećenje, koje se može dobiti sa sedam promjena oblika i 24 sata aerobne vježbe. Callanetic je dizajniran tako da se istodobno vrši rad svih mišića. Callanetics se također može obaviti kod kuće.

Tko je zabranjen plastičnom gimnastikom callanetics:

  1. Ljudi koji su podvrgnuti operaciji.
  2. Za one s lošim vidom, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom.
  3. Žene koje su prolazile kroz carski rez, jer se šavovi mogu slomiti.
  4. Astmatičari.
  5. Ljudi koji imaju proširene vene. Možete napraviti samo one vježbe koje utječu na dio nogu od donje noge do bedara.
  6. Oni koji imaju bilo kakve bolesti kralježnice. Preporuča se prvo savjetovati se s liječnikom.

Callanetics i istezanje

Istezanje je praktički isto kao i kolatonija, ona također uključuje složene vježbe za istezanje ligamenata i mišića, a uz to također povećava fleksibilnost tijela.

Većina ljudi vjeruje da se uz pomoć istezanja može naučiti samo sjediti na podjeli, ali to uopće nije slučaj. Klase uključuju različite vježbe koje su usmjerene na protežu leđa, vrat, ruke, noge, kao i povećanje plastičnosti zglobova i istezanje dubokog mišićnog tkiva. Istezanje je sastavni dio kompleksa terapijskih vježbi uključenih u anticelulitni program.

Kada vježbate istezanje mišića neko vrijeme napete, a zatim se opustite. Kao rezultat toga, moguće je ublažiti napetost i umor, opustiti se i pomladiti. Važno je da promjena intenziteta opterećenja utječe na gotovo sve mišićne skupine.

Važna prednost istezanja je da je blizu prirodnim pokretima. Na primjer, buđenje rano ujutro, nema ništa ugodnije od dobrog stiska. Također je lijepo učiniti isto nakon teškog posla u sjedećem položaju. Takva vježba omogućuje vam da se riješite pospanosti, umora i napetosti.

Prednosti istezanja

Prije nego što dajte svoje sklonosti istezanju, trebate razumjeti koje će prednosti biti tijelu:

  1. Vježbe istezanja koje su uključene u treninge daju mišićima mogućnost da se oporave povratkom iz smanjene države na njihovu izvornu duljinu.
  2. Istezanje vam omogućuje da stimuliraju cirkulaciju limfe i krvi u ljudskom tijelu.
  3. Istezanje usporava niz procesa koji su povezani s starenjem.
  4. Mišići se opuštaju, što omogućuje da se riješite svih vrsta boli koja je uzrokovala stres ili napetost.

Za one koji su zabrinuti za pitanje da li se svaki dan može napraviti istezanje i callanetics, možete odgovoriti pozitivno. Da, takve se nastave mogu održavati redovito, što će dovesti do nelagode i umora.

lekcije Callanetics i istezanje će poboljšati raspoloženje, smanjiti tjelesnu težinu i ojačati mišiće.

Mnogi ljudi već su pokušali ovaj jedinstveni skup vježbi na sebe i to ga vole.