Smeđa riža za mršavljenje
Oni koji žele brzo i bez dodatnih kilograma bez oštećenja zdravlja, vrijedi obratiti pažnju na vrlo zanimljiv proizvod - smeđa riža i koristiti je za mršavljenje
Što je smeđa riža i kako je to korisno?Vrijednost riže kao prehrambenog proizvoda određuje se time što:
- izvor je ugljikohidrata i daje energiju tijela;
- sadrži vrlo korisne elemente u tragovima i vitamini koji su sposobni ispuniti sve zahtjeve tijela;
- uklanja šljake, sol i višak vode.
Međutim, kada se ljuštenje iz ljuske i kada poliranje, riža gubi većinu tih prednosti. Stoga je mnogo korisnije koristiti smeđu ili smeđu rižu koja nije obrađena. Njegova glavna razlika od bijelog kolege je nizak glikemijski indeks. Ako jedete dio bijele riže, onda za sat ili dva postoji snažan osjećaj gladi. Smeđa riža zadržava osjećaj sitosti mnogo duže. Zašto je to?
Glikemijski indeks - indeks brzine cijepanja proizvoda čistoj glukozi. Ako se to brzo dogodi, proizvodi se inzulin kroz koji se hranjive tvari odmah prenose mišićem i tkivima krvlju - i tamo se čuvaju kao masti. A tijelo još zahtijeva hranu.
Proizvodi s niskim glikemijski indeks polako se raspoređuje, postupno oslobađanje inzulina daje neugodan napredak hranjivih tvari i dugotrajno održavanje osjećaja sitosti. Ova imovina omogućuje učinkovito korištenje smeđe riže za mršavljenje: dijete koje se temelji na njoj ne prate depresivni osjećaj gladi.
Kako kuhati smeđu rižu za mršavljenje?
Smeđa riža, koja se koristi u hrani za mršavljenje ostaje još uvijek nečisti i neobrađena žitarica, nešto poput sjemena u koži. Stoga je i dalje potrebno pravilno kuhati. Ovdje postoji nekoliko tajni.
Prije kuhanja, riža je natopljena i natečena 1 do 2 sata.
Za kuhanje, lonac s debelim zidovima se poduzima kako bi spriječio paljenje proizvoda.
Za nezavisno jelo uzima se omjer: 1 šalicu žitarice po pola litre kipuće vode. Kuhajte 30 minuta, zatim isparite oko sat vremena. Možete kuhati i staviti u pećnicu 45 minuta.
Za ukras, omjer riže i vode bit će 1: 5, nakon pola sata kuhanja, riža se ispira vrućom vodom i ispari.
Bez obzira na to kako kuhati smeđu rižu za mršavljenje, dijeta koja se temelji na njoj ili samo redovna prehrana je učinkovita i unutar tjedan dana omogućuju vam da izgubite od jednog do dva do četiri do pet kilograma.