sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Indeks tjelesne mase je norma

Idealan indeks tjelesne mase je vrijednost koja vam omogućuje određivanje ispravnosti odnosa tjelesne težine osobe i njegovog rasta. Izračunavanje indeksa tjelesne mase osobe pomaže u procjenjivanju postoje li varijacije u težini, težinskom manjku ili suvišku.

Indeks tjelesne mase je norma za žene

Indeks tjelesne mase razvijen je već 1869. od belgijskog statističara i sociologa Adolphe Ketele. Da biste odredili ovaj pokazatelj, predložena je formula:

BMI (indeks tjelesne mase) = težina / visina kvadrata

To jest, indeks tjelesne mase jednak je tjelesnoj masi podijeljen s kvadratom visine uzetim u metrima.

Na primjer, s povećanjem od 160 cm i težinom od 55 kg dobivamo sljedeći rezultat: 55 kg / 1,6 hl.6 = 55 / 2,56 = 21,48.

Dobiveni rezultati tumače se u skladu sa sljedećim normama:

  • 16-18,5: slabo težina;
  • 18.5-25: idealna tjelesna težina;
  • 25-30: početni znakovi gojaznost ;
  • 30-35: pretilost prvog stupnja;
  • 35-40: pretilost drugog stupnja.

Međutim, normalni indeks tjelesne mase prikladan je samo za odrasle i za one koji se ne bave sportom na profesionalnoj razini. Sportaši normalne tjelesne težine mogu biti veći nego kod ljudi koji se ne igraju sportom zbog povećane mišićne mase.

Indeks tjelesne mase za žene prema dobi

Prilikom izračuna indeksa tjelesne mase treba uzeti u obzir i starost osobe. Doista, s dobi, svaka osoba postupno dobiva težinu, i to se smatra normalnim.

Norme indeksa tjelesne mase ovisno o dobi (idealni indikator):

  • 19-24 godina: 19,5;
  • 25-34 godine: 23,2;
  • 35-44 godina: 23,4;
  • 45-54 godine: 25,2;
  • nakon 55 godina: 27.3.

I gubitak težine i prekomjerna težina jednako su štetni za tijelo. Stoga ne biste trebali težiti za minimalnim brojevima. S malom težinom osoba postaje sklona raznim bolestima i gubi aktivnost.

Uz formule Ketele, postoje i druge formule za izračunavanje indeksa tjelesne mase. Jedan od najpoznatijih je indeks Broca, koji se koristi za žene čiji rast iznosi 155-170 centimetara. Da biste odredili idealnu tjelesnu masu, potrebno je oduzeti broj 100 od visine osobe u centimetrima, a zatim uzeti 15% za žene i 10% za muškarce.

Indeksi tjelesne mase daju samo približne rezultate. Možete se usredotočiti na njih, ali nemojte ih uzeti za sto posto istine. pokazatelji indeks tjelesne mase ne uzimajte u obzir neke čimbenike koji također utječu na dostupnu težinu: volumen i težinu mišićne mase, količinu masnih naslaga, omjer masnoća i mišića.

normalni indeks tjelesne mase