Bol u leđima u trudnoći
Mnoge se žene suočavaju s činjenicom da imaju trbušnu bol u trudnoći. To je prirodno stanje, jer kada žena doda težinu, gravitacijsko središte njezina tijela se pomiče, a opterećenje na kralježnici raste. Da bi se prilagodila novom stanju, žena se mora spustiti leđa u donjem dijelu leđa, što rezultira teškim bolovima u leđima. A ako držanje prije trudnoće nije točno, tijekom trudnoće bol u leđima bit će mnogo jači.
Postoje i drugi odgovori na pitanje: "Zašto leđa boluje tijekom trudnoće?". U vezi s činjenicom da fetus raste, želudac, koji raste u veličini, proteže se zidovima peritoneuma, prilagođavajući se povećanoj veličini maternice. Kao rezultat činjenice da su trbušni mišići rastegnuti mnogo više nego obično, gube sposobnost održavanja normalnog položaja, zbog toga je donji dio leđa mnogo veća težina torza.
Također treba obratiti pažnju na hormonalne promjene u tijelu trudne žene. Podsjetite da tijekom hormonske prilagodbe postoje značajne promjene u svim sustavima tijela koje ne vrijedi, nije tajna.
Kako hormoni utječu na bol u leđima tijekom trudnoće?
Neke žene imaju bol u leđima na početku trudnoće, kada trbuh još nije vidljiv, a maternica zapravo nije povećana. U čemu je ovdje posao? A činjenica je da organizam žene proizvodi opuštajući hormon relaxin, čija je akcija usmjerena na opuštanje mišića zdjelice, tako da dijete ima dovoljno prostora i mogao bi sigurno proći kroz rodni kanal tijekom poroda. Kada se koncentracija ovog hormona povećava desetke puta, opušta druge mišićne skupine, što može dovesti do upale i boli.
Takve bolove u leđima obično javljaju rano u trudnoći i idu sredinom drugog tromjesečja. Ako ste iznenada otkrili da vam leđa boli, to može biti znak trudnoće i posljedica aktivnog rada hormona relaxina.
U kasnijoj trudnoći, laganje i spavanje na leđima postaje teško jer povećana maternica prešava živčane završetke i posude koje okružuju kralježnicu. U posljednjem tromjesečju trudnoće, spavanje na leđima nije preporučljivo, 
bolje je pronaći najudobniji položaj za spavanje na vašoj strani jer neće biti moguće lagati na trbuhu zbog već velike veličine. Zbog praktičnosti, neke žene stavljaju jastuk između koljena i spavaju na svojim stranama. Također oslobađa napetost od leđa.
Ako imate bol u leđima tijekom trudnoće ili ako osjetite bol u donjem dijelu leđa, to ne znači da imate problema s kralježnicom, ali ne biste trebali odreći sve bolove u leđima za trudnoću. U vezi s proširenjem ligamentarnog aparata, leđa također boli, pogotovo s desne strane, i nema nikakve veze s trudnoćom. Također, ako ste, na primjer, pregazili natrag tijekom trudnoće, tada kompleks vježbanja ovdje ne pomaže, vaše se leđa treba zagrijati. Kako bi tretman bio učinkovit, potrebno je precizno odrediti uzrok bolova u leđima.
Da biste izbjegli bolove u leđima tijekom trudnoće, morate pratiti vaš položaj, vježbati fizičke vježbe, masažu i pridržavati se posebne prehrane.
Da li sve žene imaju bol u leđima tijekom trudnoće?
Mnoge žene imaju bol u leđima tijekom trudnoće, a mnogi to vide kao trošak samog trudnoće i naviknu na bol i nelagodu. No, sve žene ne znaju da se bol u leđima tijekom trudnoće može spriječiti ili eliminirati.
Da biste spriječili bol u leđima tijekom trudnoće, potrebno je voditi brigu o vašem položaju od prvog mjeseca. Držite se ravno, lagano idite i neka se samo odmoriš kralježnicu, leži više na leđima ili na vašoj strani, savijanje koljena.
Često, napraviti natrag masaža tijekom trudnoće za ublažavanje napetosti. S redovitim postupcima masaže, mišići leđa uvijek će biti u tonu, što će minimizirati moguće prostore i dati elastičnost i elastičnost mišića.
Preporuke za uklanjanje bolova u leđima tijekom trudnoće
Da biste smanjili bol u leđima tijekom trudnoće ili da biste spriječili njihovu pojavu, morate slijediti jednostavne upute:
- ravnomjerno povećati težinu (oko 300 grama tjedno);
- pridržavati se prehrane kalcija (već u drugom tromjesečju trudnoće, potreba za kalcijem je 1600 mg dnevno);
- napustiti cipele s visokim potpeticama (dopušteno je nositi cipele s petom do 5 cm);
- izbjegavajte dugotrajno stajanje (to će olakšati prekomjernu količinu mišića sakrale);
- sjediti ispravno (sjediti na stolicama s dobrom podrškom za kralježnicu);
- jačanje muskulature (posebne vježbe za trudnice, usmjerene na jačanje mišića kralježnice i trbuha);
- masaža (lagana masaža za opuštanje učinkovito ublažava napetost mišića kralježnice);
- voditi postupke (usvajanje toplih opuštajućih kupki i kupanje u bazenu).
