majčinstvo Dječje zdravlje

B vitamina za djecu

Svi znaju da je puni razvoj djeteta nemoguće bez potpune skupine vitamina i minerala. Idealno, beba bi trebala dobiti sve mikronutrijente koje treba uz hranu, počevši od majčinog mlijeka ili uravnoteženih mliječnih formula i završavajući sa jelima iz zajedničkog stola. O tome što su proizvodi vitamini skupine B, tako nužne za djecu, a mi ćemo govoriti u našem članku.

Nedostatak vitamina B - simptomi

Svrha vitamina B je osigurati ispravno funkcioniranje živčanog sustava i normalizaciju metabolizma. Vitamini ove skupine su toliko usko povezani da nedostatak bilo kojeg od njih može uzrokovati simptome koji su karakteristični za nedostatak svih vitamina B.

Vitamin B1 ili tiamin - aktivno sudjeluje u razgradnji i asimilaciji ugljikohidrata, njegov nedostatak je pun inflammatornih procesa u živčanom tkivu, što dovodi do:

  • bol u mišićima;
  • neispravnosti unutarnjih organa i grčeva;
  • sumnjive upale na koži;
  • suha usta,
  • dugotrajne bolesti probavnog trakta;
  • promjene u kardiovaskularnom sustavu - hipotenzija, tahikardija.

Vitamin B2 ili riboflavin - sudjeluje u svim metaboličkim procesima, ima izravan utjecaj na rast djeteta, stanje noktiju, kosu i kožu.

Vitamin B3 ili vitamin PP uključeni su u oksidacijske procese, a njegov nedostatak dovodi do toga da dijete postane tromo, brzo se umoreno i nadraženo zbog bilo čega, a na njegovoj koži karakteristične lezije kože pojavljuju se u obliku smeđe-smeđe mrlje.

Vitamin B5 ili pantotenska kiselina potrebni su za razgradnju masti, a njegov nedostatak dovodi do pretilosti, gubitka kose i rane sijede kose, pojave "džema" u uglovima usta, konvulzija, oslabljenog pamćenja i vida, zatvor i razdražljivost.

U itaminu B6 ili piridoksinu - sudjeluje u metabolizmu bjelančevina i utječe na stanje živčanog sustava i sastav krvi - proizvodnju crvenih krvnih stanica u dovoljnim količinama.

Vitamin B8 ili biotin je potreban da bi se održala normalna crijevna mikroflora i zdravi nokti, kosa i koža.

Vitamin B9 je uključen u razvoj bijelih krvnih stanica, poboljšava funkciju probavnog trakta.

Vitamin B12 pomaže u podizanju imunološkog sustava, utječe na mozak i pomaže ojačati nakon bolesti.

Hrana koja sadrži B vitamina

u kojoj su proizvodi vitamini skupine u
  • jetra i bubrege;
  • meso;
  • riba;
  • fermentirani mliječni proizvodi;
  • matice;
  • grah;
  • mekinje;
  • žumanjak jajeta;
  • povrće - kupus, repa, lisnato povrće, špinat;
  • agrumi;
  • biljna ulja.