Psihologija i odnosi Znajte sami

anksioznost

Anksioznost je stanje osobe, karakterizirano povećanom tendencijom straha, anksioznosti, osjećaja i negativne emocionalne boje. Postoje dvije glavne vrste anksioznosti: situacijska i osobna anksioznost. Situacijsku anksioznost uzrokuje specifična, uznemirujuća situacija. Takva se situacija može pojaviti u svakoj osobi prije životnih komplikacija i mogućih problema. Takva reakcija je sasvim normalna i pomaže osobi da se okuplja i preuzme odgovorni pristup rješavanju problema. Osobna anksioznost je osobna osobina koja se očituje u stalnoj sklonosti anksioznosti i tjeskobe u različitim životnim okolnostima. Karakterizira ga stanje neobjašnjivog straha, osjećaj ugroženosti, spremnost da cjelokupni događaj percipira kao opasno. Dijete skloni anksioznosti, u depresivnom raspoloženju, ima loš kontakt sa svijetom koji ga plaši. S vremenom to dovodi do niskog samopoštovanja i pesimizma.

Za dijagnozu anksioznosti koriste se razne metode, uključujući crteže, upitnike i sve vrste testova. Da biste je otkrili od svog djeteta dovoljno je znati kako se ona manifestira.

Manifestacija anksioznosti

  1. Česti strahovi, anksioznost i anksioznost koja nastaju u sigurnoj situaciji.
  2. Izražena osjetljivost koja se može očitovati u iskustvu voljenih.
  3. Nisko samopoštovanje.
  4. Osjetljivost na vlastite propuste, odbijanje aktivnosti u kojima postoje poteškoće.
  5. Jedna od očitih manifestacija povećane anksioznosti su neurotične navike (gnječenje na noktima, izvlačenje kose, usisavanje prstiju itd.). Takve akcije oslobađaju emocionalnu napetost.
  6. Oznake anksioznosti mogu se vidjeti u crtežima. Brojke tjeskobne djece sadrže obilje laži, malu veličinu slike i jak pritisak.
  7. Ozbiljni izraz lica, oči su izostavljene, izbjegavaju nepotrebne kretnje, ne stvaraju buku, vole da se ne ističu.
  8. Nema interesa za novu, nepoznatu aktivnost, izbjegavanje nepoznatih poslova.

Ispravak anksioznosti

Da biste ispravili anksioznost kod djece, koriste se igre. Najveći efekt igraju dramske igre i igre priče, posebno odabrane za ublažavanje anksioznosti. Prepreke djeci lakše se prevladavaju u igri, a u igrama se prenosi negativne osobine od osobnosti djeteta do slike igre. Tako se predškolski odgoj može neko vrijeme riješiti vlastitih nedostataka, vidjeti ih izvana, u igri pokazati svoj stav prema njima.

Meditacija se koristi za prevladavanje anksioznosti kod odraslih osoba. Tajna metode je odnos između negativnih emocija i napetosti mišića. Smanjenje napetosti mišića može postupno prevladati anksioznost. Treninzi prevladavanje anksioznosti Opuštanje se odvija u nekoliko faza. U početku osoba uči opustiti sve mišiće tijela. Zatim se podučava diferencirana tehnika opuštanja: sjedi čovjek, pokušava opustiti mišiće, koji ne sudjeluju u podržavanju vertikalnog položaja trupa. Slično tome, opušta mišiće u drugim zanimanjima. U završnoj fazi, vježbenik koji promatra sebe, primjećuje koji mišići osjeća uzbuđenje i pokušava namjerno osloboditi napetost od njih. Nakon takvih vježbi, tjeskoba se smanjuje na minimalnu razinu.

Definicija i pravovremena korekcija pomoći će izbjeći negativan utjecaj anksioznosti na ljudsko zdravlje i život.