"Kao žena želi" - pregled knjige Emily Nagoski
Master klasa na znanosti o seksu iskusnog psihologa
Zašto izgubimo interes za seks? Kako napuniti "dobro želje"? Možete li naučiti dobiti više zadovoljstva od intimnosti? Odgovore na ta pitanja daju psihologinja Emily Nagoski u svojoj knjizi "Kako ženi želi" (Mann, Ivanov i Ferber Publishing House).
Je li dobro prazan?
Jednog dana, klijent je pitao Emily Nagoski zašto se "dobro želje" ispraznio. Za to je psiholog odgovorio da nema bunara. Mnogo više za usporedbu tuširanja. Ponekad ima snažan pritisak, a ponekad i slab. To će raditi u svakom slučaju, ali ovisno o uvjetima, to će biti ugodna zabava ili pravi naporan rad.
Dakle, sa seksualnim životom. Kontekst - mentalni stav i vanjske okolnosti - utječe na sposobnost doživljavanja uzbuđenja, kao i uživanje u procesu. Istodobno, svatko od nas ima svoj vlastiti sustav poticaja koji jačaju i oslabljuju "pritisak" želje. Na primjer, ako se jedna osoba "pokrene" samo na mjestima na kojima nema mjesta, onda za drugu istu situaciju može biti negativni čimbenik.
Emily Nagoski više od 20 godina pomaže ženama da vole sebe i svoje tijelo
Uzbudljivi i prigušujući čimbenici
Da biste poboljšali svoj intimni život, najprije morate shvatiti što vas uzbuđuje i obeshrabruje. Da biste to učinili, napravite dva popisa. Na prvom popisu navedite sve okolnosti koje vam pomažu da osjetite želju, a drugu - čimbenike koji vas spriječavaju da se prilagodite zadovoljstvu.
Ovdje je mali krevetić. Sjetite se najuspješnijih erotskih trenutaka u vašem životu i zapišite odgovore na pitanja:
- Kako si izgledala?
- Kako ste se osjećali?
- U kakvom ste raspoloženju?
- Koji je bio vaš partner (izgled, miris, ponašanje i tako dalje)?
- Kakav je odnos imao? Koliko često ste se upoznali? Jeste li imali emocionalnu intimnost?
- Gdje i u kojoj ste situaciji imali seks?
- Sjećate li se drugih posebnih okolnosti (na primjer, to se dogodilo na godišnjem odmoru)?
- Koje ste postupke učinili vi i vaš partner?
Sada razmislite o najneugodnijem seksualnom iskustvu i opišite pojedinosti koristeći isti savjet.
Velika kupka, sve veća nestrpljivost i topla čarapa
Među pozitivnim poticajima može biti bilo što. Na primjer, netko uzbuđuje nježnost i poseban odnos partnera. Za jednog od klijenata, Emily Nagoski, najzanimljiviji erotski signal bili su velike kupke u hotelima. Kad je djevojka to shvatila, odmah je počela popravljati kod kuće.
Druga je žena saznala da uživa u najintimnijoj intimnosti kada ga partner postupno "uključi" tijekom dana uz pomoć savjeta i koketiranja. Razgovarala je s njezinim mužem - i poboljšali su se njihovi seksualni odnosi. Općenito, sada znate kako postupati.
Međutim, ne zaboravite da neki čimbenici otežavaju zabavu. Čak i ako se okružite pozitivnim erotskim signalom, obeshrabrujuće okolnosti mogu uništiti sve. Ponekad je vrlo lako ukloniti ih. Na primjer, tijekom jedne studije, muškarci nisu mogli dosegnuti orgazam dok im nije dopušteno nositi čarape. Ispada da su se subjekti jednostavno smrznuli.
Ako ste previše hladno, uzmi deku. Je li vruće? Uključite klima uređaj. Zbunjeni bučni susjedi? Pričekajte mirno doba dana ili pronađite drugo mjesto. Ali to su samo vanjske okolnosti. Mnogo je važnije što se događa u vašoj glavi. S tim i pokušajte razumjeti sada.
stres
Svaki stres percipira ljudski mozak kao neposrednu prijetnju životu. Teška opterećenja na poslu, sukobi s kolegama, šef-tiranin - za vaš živčani sustav su jednaki kao gladni lav koji se vozi prema vama. Naravno, pod ovim uvjetima, niste uopće do seksa.
Prema psihologima, nije dovoljno riješiti problem koji je izazvao stres. Također je potrebno dati mozgu signal da je sve u redu. Da biste to učinili, možete se baviti sportom, meditirati, imati dobar san, odlaziti na masažu ili jednostavno plakati i vikati da biste se riješili akumuliranih negativnih emocija.
samokritika
Istraživanja provedena među ženama pokazala su da su oni koji su nezadovoljni svojim vlastitim tijelom i skloni napadima samouništenja, puno teže doživjeti zadovoljstvo seksa. I nije čudo. Teško se radovati u intimnosti, ako se u tom procesu neprestano brinete o tome je li vaš prsa dovoljno erotski da odskočiti i ako vaš partner nije primijetio dodatnu nabu na trbuhu.
Saznajte kako voljeti svoje tijelo kao što je to. Redovito ga razmotrite u zrcalu i zabilježite sve prednosti. Snažite unutarnju kritiku da šute. Usput, to se odnosi ne samo na vanjsko. Nema potrebe beskrajno mučiti zbog svojih neuspjeha i pogrešaka. Taj način razmišljanja može samo dovesti do depresije. Umjesto toga, pokušajte se liječiti s ljubaznošću i suosjećanjem.
Neodlučnost partnera
Drugi čimbenik koji značajno utječe na našu sposobnost doživljavanja seksualne želje jest povjerenje u vlastite birače.
U mnogim slučajevima, nepovjerenje se teško može nazvati razumnim. Može se povezati s prethodnim neuspjelim iskustvom. Na primjer, ako roditelji nisu platili dovoljno pozornosti na vas ili ste već iskusili neugodan prekid, vjerojatno ćete se bojati drugog razočaranja.
A što na kraju? Ili ćete početi mučiti partneru ljubomornom i prekomjernom opsesijom, ili ćete se, naprotiv, zadržati previše odvojeno i hladno. Naravno, odnosi s njim neće biti bolji.
Pokušajte mirno razumjeti svoje osjećaje. Nemojte kriviti ni sebe ni partnera. Samo priznaj da ih imate. Razmislite o tome kako postupate s njima. Svjesna meditacija ponekad pomaže, kad jednom trebate plakati, a ponekad je najbolji način da podijelite svoje misli sa svojim voljenom. Samo vi možete pronaći odgovarajuću metodu.
Više o tome kako raditi s unutarnjim i vanjskim čimbenicima koji utječu na naš seksualni život - u knjizi "Kako žena želi".