Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Zaustavljanje zraka

Aeroterapija je usvajanje zračnih kupki za prevenciju različitih bolesti, njihovog dodatnog ili pomoćnog liječenja. Stvrdnjavanje zrakom smatra se jednim od najpristupačnijih, sigurnijih i jednostavnijih metoda za jačanje imunološkog sustava. Pogodan je za apsolutno svakoga i nema kontraindikacija, održava se u bilo koje doba godine, bez obzira na vremenske uvjete.

Što je zračenje ili stvrdnjavanje zrakom?

Ovaj postupak ima sljedeće pozitivne učinke:

  • oksigenacija krvi;
  • povećanje brzine reakcije živčanog sustava;
  • stimulacija stanične regeneracije i metabolizam ;
  • normalizacija unutarnjih organa;
  • poboljšanje mehanizama toplinske regulacije;
  • povećan ton mišića;
  • povećana koncentracija hemoglobina u krvi;
  • podržavaju obranu tijela;
  • pročišćavanje dišnog sustava;
  • sprečavanje akutnih respiratornih infekcija i ARVI.

Načine da otvrdne tijelo zrakom

Aeroterapija se može izvesti u dvije verzije:

  1. Utjecaj kroz laganu odjeću napravljenu od prirodnih, prozračnih tkanina. Ovo je najjednostavnije otvrdnjavanje - hodanje na svježem zraku ili igranje sportova u šumovitom području, parkovima, blizu vode. Takva aeroterapija je naročito učinkovita u promjeni vremenskih uvjeta (vjetrovi, blage kiše, promjene temperature).
  2. Utjecaj na golu kožu. Tijekom izravnog kontakta epidermisa s okolinom, termoregulacijski procesi su intenzivniji, krv je brže zasićena kisikom. U pravilu, takve zračne kupke se provode u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorom ili prozorom.

Kako je stvrdnjavanje zraka tijela?

Odmah početi aktivnu aeroterapiju i ostati u hladnoću u laganoj odjeći je nemoguće. Proces zahtijeva fazni pristup:

  1. Svakog dana, stripping kući u struku dolje na sobnoj temperaturi od 20-22 stupnjeva za 10-15 minuta.
  2. Postupno povećavajte vrijeme kaljenja, primjerice, 3-5 minuta dnevno.
    3. šetnje u stvrdnjavanju svježeg zraka
  3. Kada se tijelo navikne na navedenu temperaturu zraka, trebate uzeti zračne kupke u kupaći kostim ili hlače.
  4. Dodatna aeroterapija - spavanje s otvorenim prozorom ili prozorom, ako je temperatura iznad 20 stupnjeva. Također možete prozračiti sobu.
  5. Budite sigurni da svakodnevno hodate na svježem zraku, ako želite sudjelovati u tjelesnoj aktivnosti.

Vrlo koristan dodatak glavnom otvrdnjavanju bit će zračenje u blizini obale mora. Zrak koji je zasićen s solnim spojevima pogodno djeluje na dišni sustav.