Odlazak na godišnji odmor ili kratki planirani odmor, treba imati na umu da klimatske promjene mogu utjecati na dobrobit.

Acclimatization of the body i njezini simptomi su sasvim normalni fenomeni, budući da se osoba mora naviknuti na nove uvjete, atmosferski tlak i vlažnost.

Znakovi i simptomi aklimatizacije:

  • curenje iz nosa;
  • Pershing i upalu grla;
  • zimice;
  • povećano znojenje ;
  • povećanje broja otkucaja srca.

Znakovi aklimatizacije obično nestaju sami za nekoliko dana, ali ponekad tijelo treba pomoć. Na primjer, ako simptomi ne nestanu, ali su pogoršani:

  • povišeni krvni tlak;
  • problemi s crijevima, najčešće proljev i zatvor;
  • mučnina;
  • vrtoglavica;
  • glavobolja;
  • povraćanje;
  • opća slabost;
  • loš san;
  • poremećaji živčanog sustava.

Vrste aklimatizacije:

  • toplinsko;
  • nadmorska visina.

Gore navedene dvije vrste aklimatizacije su glavne i najčešće. Razmotrimo svaki od njih detaljnije.

Kako se aklimatizacija događa u planinama?

Uspon do visine mnogo veće od razine mora, nešto je opasno za ljudsko tijelo. Glavni razlog za to je smanjenje koncentracije raspoloživog kisika u okolnom zraku. Zbog tih stanja u krvi, razina eritrocita i hemoglobina povećava se kako bi se nadoknadila manjak kisika. Štoviše, brzina strujanja krvi znatno se usporava, smanjuje se razina osnovnog metabolizma, a tijelo kao takav pretvara svoj rad u režim koji štedi energiju. To dovodi do smanjenja ljudske aktivnosti, pospanosti, slabosti i glavobolja.

Osim toga, u planinskim područjima vrlo nizak barometarski tlak. To izaziva povećanje plućne ventilacije u tijelu i obvezno povećanje volumena srca. Stoga putnici i turisti često imaju teške otežano disanje ili osjećaj gušenja.

Liječenje aklimatizacije u planinama

Prije svega, potrebno je izbjeći čimbenike koji uzrokuju pojavu simptoma aklimatizacije:

  1. Nemojte se penjati na visinu od preko 500 m dnevno.
  2. Ostanite 1-2 dana na dosegnutoj nadmorskoj visini.
  3. Pijte 2 puta više vode nego u normalnim uvjetima.
  4. Ograničite prehranu, budući da probava još gore u planinama. Poželite imati nisku masu, laganu hranu, pripremiti vruće prve tečajeve.
  5. uzeti vitamini i enzima za stimulaciju probave. Lijekovi koji pomažu u aktivnostima mozga također će biti korisni.

Ako aklimatizacija poremetiti svoje znakove, potrebno je spustiti na prihvatljivu visinu i pružiti tijelu stanje odmora. Tijekom liječenja možete disati kisik ili karbogen.

Kako prenijeti aklimatizaciju na more u vrućoj klimi?

Teškoća boravka na odmaralištima je ta da, pored visokih temperatura, ambijentalni zrak ometa termoregulaciju tijela prekomjernom vlagom. Stanje možete olakšati na sljedeće načine:

  • Osigurajte prihvatljivu temperaturu i vlažnost zraka u sobama gdje spavate i odmarate, na primjer, pomoću klima uređaja;
  • da biste ograničili tjelesno naprezanje, u prvih 1-2 dana morate se spavati, čak i ako je vrijeme sna snažno povećano;
  • piti najmanje 2,5-3 litre vode dnevno;
  • Aklimatizacija na moru
  • ograničiti potrošnju slane hrane i masne hrane;
  • haljina u svjetlu, labava odjeća od prirodnih tkanina;
  • u večernjim satima, idite na šetnju prije odlaska u krevet;
  • uzeti hladan tuš;
  • Nemojte se sunčati od podneva do 15 sati;
  • Nosite kape.

Neće biti suvišno donijeti kemoterapijske lijekove, osobito antipiretike i lijekove za normalizaciju crijeva.