Zašto je vitamin A koristan za žene i dnevnu normu

Retinol se slučajno ne stavlja na prvo mjesto u općem abecednom popisu vitamina: on je glavni sudionik u procesima redukcije oksidacije i dio je staničnih membrana. Koja je uloga vitamina A u tijelu, za koju je korisna, posljedice pretjerivanja i manjka su prilično važno pitanje.

Prednosti vitamina A

Posebno je vrijedno za ljudsko tijelo, jer je ovaj vitamin, koji se apsorbira samo u masti, oblikuje kostur, kosti i zube, odgovara našem imunitetu. S dovoljnim unosom retinola u tijelu, funkcioniraju barijere koje povećavaju površinu sluznice. Pod utjecajem fagocitne aktivnosti leukocita i drugih nespecifičnih čimbenika, organizam bolje odupire negativnim učincima virusa i bakterija.

Funkcije vitamina A su stvaranje metabolizma masti. Korisno je za aktiviranje rasta novih stanica i usporavanje procesa starenja. Retinol potiče oporavak herpesa, ospica, infekcije mokraćnog sustava , probavni trakt i respiratorni organi. Ova tvar je sastavni dio složenog tretmana svih bolesti kože, onih uzrokovanih raznim ozljedama.

Vitamin A u hrani

U obliku retinoida tijelo ga prima od proizvoda životinjskog podrijetla, što uključuje:

• nusproizvodi - jetra;
• maslac;
• sir;
• jantarni kavijar;
• ulje jetre bakalara;
• žumanjka jajeta.

U obliku karotenoida ulazi u tijelo zajedno s hranom biljnog podrijetla. Hrana bogata vitaminom A:

• mrkva;
• bundeve;
• brokula;
• špinat;
• marelice;
• breskve;
• koprive;
• grožđe;
• kadulje,
• zob;
• odlicno;
• korijen kora, itd.

Zašto je vitamin A koristan za žene?

Retinol je potreban za trudnice tijekom GW razdoblja. On je odgovoran za normalan razvoj embrija i njegovu prehranu. Sa svojim "hranom" postoji sinteza steroidnih hormona i spermatogeneze. Ako govorimo o takvoj supstanciji kao vitamin A, što je korisno, vrijedno je reći da stanje i rad mliječnih žlijezda, koji se sastoje od masnog tkiva, ovise o količini vitamina topivih u mastima, a time i retinolu. Regulira kemijske procese u stanicama koje su odgovorne za laktaciju, pa liječnici preporučuju da majke i žene u položaju dodatno uzimaju komplekse vitamina.

Lipidna baza tijela oblikovana je djelovanjem retinola, koja proizvodi komponentu koja se oslobađa iz lojnih žlijezda i podmazuje kožu i kosu. Stoga je vitamin A od velike važnosti za ljepotu: ubrzava regeneraciju epiderme, potiče proizvodnju kolagena, odgovara elastičnosti i zasićenosti vlage. Ovaj koristan antioksidans bori se protiv slobodnih radikala, štiteći ih od moždanih staničnih membrana, povećavajući razinu korisnog kolesterola i sprečavajući razvoj bolesti srca i arterija.

Vitamin A za lice

Prednosti za lice:

1. Uklanja upalu. Pod njegovim utjecajem lice se čisti od akni i crnih mrlja.
2. Uklanja vitamin A od bora zbog sposobnosti poboljšanja metaboličkih procesa i cirkulacije krvi, potiču obnovu stanica.
3. Poravnava ten.
4. Vlaži i njeguje kožu.
5. Štiti od negativnih ekoloških opasnosti.

Vitamin A za kosu

Prednosti kose:

1. Povećava elastičnost i sjaj.
2. Regulira aktivnost lojnih žlijezda, sprječava suhoću i razvoj povezane seborreje.
3. Vitamin A je koristan za rast kose.
4. Štiti vegetaciju od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka.
5. Borio se s gubitkom.

Može se naći u sastavu seruma, maski, krema za oči itd. Prodaje se u čistom obliku, što ga čini mogućim dodati u domaće pripreme. Međutim, pomlađivanje maski za lice se preporučuje tek nakon 30-35 godina, kada tijelo proizvodi kolagen, nije dovoljno. Pripravci s retinolom pomažu postići mekoću i elastičnost kose. Oni će biti lako i jednostavno položeni, a izgled će se zamijetiti. Vegetacija će postati jača, riješiti se zamagljenih i suhih savjeta, a vidljivi učinak dolazi gotovo odmah.

Vitamin A za kožu

Od korisne za kožu:

1. Povećava elastičnost i zaštitne funkcije, sprečava prodiranje epidermalnih stanica bakterija i virusa.
2. Ubrzava zacjeljivanje rezova, rana, čireva i drugih ozljeda.
3. Zimi se bori suhoća epidermisa. To je vitamin A, čija su prednost za kožu neprocjenjiva, glavna je aktivna tvar higijenskih ruža za usne, tjelesno mlijeko, proizvodi intimne higijene itd.
4. Bori se s takvim bolestima kao što su dermatoza, psorijaza, furunculosis, upala sluznice, tzv. "Zaedami" u uglovima usta.

Vitamin A za nokte

Prednosti za nokte:

1. Uklanja prekomjernu suhoću i folijaciju.
2. Bori se s krhkom i pojavom bradica na okolonogtevom platenu.
3. Korisni vitamini A i E za nokte doprinose rastu noktiju.
4. Smiruje površinu nokta, uklanja rebrasti.
5. Povećava snagu.

Retinol vraća i jača epitelne stanice, od kojih se sastoji koža. Oni koji su zainteresirani zašto je vitamin A koristan, vrijedi reći da kožu čini baršunastom i natopljenom dodir s homogenom strukturom i bojom. Sa svojim nedostatkom, postoje razni problemi, a otpornost na negativne učinke izvana pada. Što se tiče noktiju, postoje posebni ljekoviti lakovi koji se preporučuju za uporabu u intervalima između manikure ili s njom. Imaju ljekoviti učinak, čineći nokte snažan i zdrav, snažan i lijep.

Dnevni zahtjev vitamina A

Dnevna potrebna doza za osobu iznosi 10.000-25.000 IU, što u smislu μg iznosi 3000-7500, ovisno o tjelesnoj težini. Norma vitamina A za djecu varira između 400 i 800 mikrograma dnevno. Korisne kapsule vitamina uzimaju se dva puta dnevno - 10 minuta nakon jutarnjeg obroka i večernjeg obroka. Međutim, probavljivost retinola ovisi o količini vitamina E koje tijelo prima. Sprječava oksidaciju vitamina A u crijevima i tkivima. Razbijanje procesa apsorpcije također može biti nedostatak cinka.

Nedostatak vitamina A

Nedostatak ove korisne tvari u tijelu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje tri faze razvoja avitaminoze:

1. U primarnoj fazi, rad nekih unutarnjih organa je poremećen. Nisu zapaženi očigledni znakovi, ali osoba može osjetiti pogoršanje u performansama, smanjenje toni tijela i sposobnost da se odupre virusnim infekcijama.
2. U drugoj fazi pojavljuju se simptomi smanjenja imunološke obrane.
3. U trećoj fazi, bolesti povezane s akutnim nedostatkom retinol - pneumonije, bronhitisa, sinusitisa, raka, smanjene reproduktivne funkcije, smanjuju libido.

Ako je u tijelu nije dovoljno vitamina A , koža je suha, stanje zuba se pogoršava i "noćna sljepoća" se razvija. Osoba postaje apatična, ne spava dobro, brzo postaje umorna. Povećana predispozicija za crijevne infekcije, ciste u jetri, erozija cerviksa i mastopatija kod žena. Muškarci se mogu suočiti s problemima povezanim s erekcijskom funkcijom.

Višak vitamina A

Ovo stanje je ispunjeno pojavom znakova toksičnog trovanja: povraćanje, mučnina, glavobolja, slabost, povećanje jetre. Češće su slične posljedice uzrokovane retinoidima: trovanja vitaminom A tijekom zlouporabe biljne hrane bogate karotenoidima pojavljuju se rjeđe. Međutim, postoji bolest kao što je karotenska žutica, u kojoj koža postaje žuta zbog prekomjerne potrošnje biljne hrane koja sadrži veliku količinu beta-karotena.

Vitamin A - kontraindikacije

To uključuje aktivne alergijske reakcije i hipotireozu. Uzimanje lijekova koji sadrže vitamin A, oni će nanijeti štetu ako retinol u svom sastavu uđe u tijelo zajedno s retinoidima, koji zajedno će pojačati toksični učinak. Trudne lijekove na temelju nje treba konzumirati samo prema nazivu liječnika i u strogo određenoj dozi, inače prijeti da će ometati razvoj fetusa i porođajne defekte skeletne mase dijete.

• ← Što su vitamini i koja je njihova uloga u ljudskom tijelu?
• Furosemid za gubitak tjelesne težine - kako da se smanji težina i bez štete tijelu? →