Činjenica da se ljudsko tijelo više od polovice sastoji od vode poznato je i školskim djecom. Važno je redovito održavati ravnotežu vode kako bi tijelo ispravno radilo. Istodobno je vrijedno shvatiti je li moguće brzo piti vodu, kako to ispravno i za što je vrijedno raditi. Za početak, želio bih reći da je najbolje piti rastopljenu ili mineralnu, ali nekarbonatnu vodu.
Zašto ne možete brzo piti vodu?
Liječnici kažu da kad apsorbira veliku količinu vode ne možete pomoći, ali naštetiti tijelu. Da biste dobili korist, koju ćete kasnije reći, pijte tekućinu polako i u malim gutljajima. Pijenje velike količine vode u isto vrijeme, osoba stvara veliko opterećenje bubrega i nepovoljno utječe metabolizam ,
Zašto trebate piti vodu?
Budući da je osoba više od 75% vode, ne iznenađuje da je to glavni izvor energije. Tekućina je važna za dobavu kisika i hranjivih tvari u različite dijelove tijela. Također pomaže očistiti tijelo raznih šljaka i toksina. Ako osoba želi izgubiti težinu, onda bi trebao piti više vode, jer poboljšava metabolizam i pomaže probavu. Osim toga, tekućina je važna za zdravu kožu, kosu i nokte. Pomaže u poboljšanju stanja krvi, smanjiti pritisak i nositi se s bolovima u zglobovima.
Kako piti vodu tijekom dana?
Da biste dobili gore navedenu korist, potrebno je utrošiti vodu prema sljedećim pravilima:
- Počnite ujutro s čašom vode na sobnoj temperaturi, u kojoj možete dodati malo soka od limuna. Ovo će potaknuti energiju i započeti metabolizam. Osim toga, uklonit će i štetne tvari iz tijela.
- Pola sata prije jela preporuča se popiti čašu vode koja će razrijediti želučani sok i djelomično popuniti želudac, kako bi brzo osjetio zasićenje tijekom obroka. Također je važno razumjeti zašto ne možete piti vodu dok jedete, jer mnogi ljudi imaju ovu lošu naviku. Kada osoba pije hranu vodom, neophodni enzimi se ne oslobađaju u želucu. Osim toga, mnogo manje napora se troši na žvakanje hrane i kao rezultat toga se u želucu nalaze velike komadiće hrane, koje su vrlo teško probaviti.
- Preporuča se piti malo vode nakon svakog putovanja u WC kako bi nadoknadili gubitak tekućine.
- Povećanje količine vode koja je konzumirana važno je za osobe koje puše, piju alkohol i uzimaju lijekove.
- Kako bi se izračunala pojedinačna norma tekućine, potrebno je uzeti u obzir da za svaki 1 kg tjelesne mase treba postojati 40 ml tekućine. Osim toga, postoji pravilo da količina potrošene tekućine mora biti jednaka ili biti nešto više od kalorija koja se konzumira s hranom.
- Važno je pravilno distribuirati ukupni volumen tekućine pa je najbolje piti mali dio svakih 1-1,5 h.
- Ako osoba ide u sport, onda je važno za njega piti vodu tijekom vježbanja, jer tijekom vježbanja tijelo gubi puno vlage uz znoj.
- Povećati količinu tekućine koja je potrebna za troškove organizma i tijekom vrućine ili jakih prehlada, kao iu slučaju da je zrak previše suh.
Jednako je važno razumjeti temperaturu vode, jer će imati koristi ili štetiti da tekućina dovede tijelo. Hladna voda smanjuje probavu i može dovesti do bolova u trbuhu. Vruća tekućina uzrokuje da tijelo gubi energiju na hlađenju. Najbolje je dati prednost tekućini na sobnoj temperaturi, ali ne više od 38 stupnjeva.