sposobnost Pravilna prehrana

Koja je hrana isključena za izgubiti težinu?

Koje proizvode trebamo isključiti iz naše hrane kako bismo izgubili nepotrebnu težinu? Oni koji žele izgubiti težinu dobro su svjesni zabrane slatkih i brašnih jela - i to je točno. Na primjer, samo jedna krafna sadrži 20-30 grama masti i može težiti vašu siluetu za 250 do 300 beskorisnih kalorija.

Je li moguće izgubiti težinu, odrećići samo brašno i slatko?

Ne uvijek. Pročitajte ostale proizvode (nedužne u izgledu) koje biste trebali izuzeti iz izbornika kako biste izgubili težinu, a kako biste zaštitili svoje zdravlje:

  1. Gotova zamrznuta hrana. Govorimo o onim jelima koja se samo trebaju zagrijati kod kuće. Iako je sadržaj masnoće smrznute hrane relativno nizak, sve sadrži vrlo veliku količinu natrija i dodaje puno nepotrebnih kalorija u tijelo. Stoga je bolje isključiti takvu hranu iz hrane.
  2. Svjetle proizvode. Nemojte se obmanjivati ​​natpisima "svjetlo", "dijeta" ili "niska mast", koju vidite na pakiranju nekih proizvoda. Značajan dio takvih proizvoda (keksi, jogurti, bezalkoholna pića i još mnogo toga) umjesto šećera i soli dodaje se drugi nezdravi sastojci - kako bi se poboljšao konačni ukus. Dakle, sve varijacije svjetla također spadaju u popis onih jela koje moramo isključiti iz našeg jelovnika. Bolje je imati u prehrambenim proizvodima normalnog sadržaja masti u manjim količinama od njihovih svjetlosnih nadomjesaka.
  3. Margarin je navodno zdravija alternativa maslacu, što je u stvari jedan od glavnih izvora trans masti. Stoga je jasno da je bilo koja marka margarina, bez obzira na svojstva koja su joj obdarena, proizvod koji bismo trebali isključiti iz naše hrane.
  4. Osvježavajuća pića. Uz slatkiše, sva bezalkoholna pića mogu biti odgovor na pitanje: što bismo trebali odustati da izgube težinu? Ovo je najlakši način da se dodate prekomjernoj težini, budući da jedan obični tanjur (volumen od 330 ml) takvog pića može sadržavati do 10 žličica šećera.
  5. Čips. Te visoke kalorijske bombe ne donose ništa dobro u vašu siluetu. Osim toga, znanstvenici sa Sveučilišta Clark obavještavaju nas da je potrebno isključiti čips ne samo kako bi izgubili težinu, već i kako bi ostali zdravi. Oba čipa i čips mogu biti uzrok različitih vrsta raka - jer sadrže kancerogene tvari koje nastaju kada se hrana pržuje na vrlo visokim temperaturama.
  6. Gotovi proizvodi od mesa. To su sve kobasice, kao i suhe, dimljene ili slane meso. Ovi proizvodi sadrže minimalnu količinu hranjivih tvari korisnih za naše tijelo i povećanu količinu soli - što uzrokuje zadržavanje tekućine i uzrokuje edem.

Što još trebam odbiti izgubiti težinu?

Od tvrdih niskokaloričnih dijeta. Opskrbljujete svoje tijelo minimalnom količinom energije koju trebate, time usporavate metabolizam - što također dovodi do masnoće.

Međutim, uvijek imajte na umu da, za razliku od drugih loših navika, pretilost ima svoje korijene u mnogim čimbenicima - kao što su nasljeđe, način života i psihološko stanje osobe.

Gore je rečeno koji bi proizvodi trebali napustiti oni koji žele izgubiti višak težine. Spominjemo i one proizvode koje ljudi žele mršaviti ne bi trebali biti isključeni iz njihove prehrane:

  • kruh od integralnog i višestrukog brašna;
    • od onoga što odbija izgubiti težinu
  • sir;
  • jaja;
  • tjestenina iz integralnog stabla;
  • neobrađene žitarice;
  • pečeni grah;
  • voće (grožđe, jabuke, naranče);
  • meso govedine, piletina;
  • ribe.

Svi ovi proizvodi odnose se na hranu s visokom zasićenju. Ako ih unesete u svoju prehranu, mnogo ćete lakše izgubiti težinu - jer se možete osjećati punim, čak i nakon malih dijelova.