Oprema za gubitak težine
Koliko često se dogodilo da ste imali veliku želju trenirati, ali uopće niste htjeli izlaziti, bilo je previše vruće, bilo je kiše, ili ste previše sramežljivi da biste radili u teretani i razmišljali oko vas djevojke s još savršenijim obrasci? Želja se pojavila, prilika nije bila prikazana i plemeniti impuls duše ostao je neispunjen. To je za takve slučajeve i izumio home mršavljenja opreme.
Nitko neće tvrditi da je tako zgodan i udoban da ide o vlastitom tijelu, a da ne napuštaš svoj dom i da ga ne ograničavate. Međutim, postoji jedan "ali". U dvorani trener će savjetovati o tome koji simulator će biti najučinkovitiji za vas, a kod kuće sve odgovornost leži na vašim ramenima. Zato, doznajemo koji će simulator biti učinkovit za gubitak težine.
Izgubiti težinu ili pumpati?
Prije odabira simulatora potrebno je jasno definirati cilj, tako da kasnije neće biti razočaranja. Ako trebate pumpati određenu skupinu mišića - simulator snage je stvar, ali za gubljenje težine nije dovoljno samo za pumpanje mišića abdomena, potrebno je veliki gubitak energije zbog intenzivnog rada svih mišića. To je intenzitet koji će kardiovaskularni strojevi pružiti. Dakle, simulatori mršavljenja nisu prikladni, ali kardiovaskularnih strojeva pomažu izgubiti sav višak. Međutim, među njima je sve manje učinkovitije.
Kardiovaskularni strojevi za gubitak težine
Najpopularniji i učinkovitiji među simulatorima mršavljenja je napinjač .
U tijeku je uključivanje maksimalnog broja mišića, duboko disanje, ubrzanje srca. Za mršavljenje tijekom vježbanja morate povećati brzinu otkucaja srca na 60-80% maksimalnog dopuštenog broja otkucaja srca. To se posebno odnosi na najproblematičnije područje - abdomen. Mnogi se bave isključivo pumpanjem trbušnih mišića, ali rezultat ne dolazi. Za izgubiti težinu u abdomenu, potrebno je spaliti potkožnu masnoću, inače nitko neće moći procijeniti vaš pumpani mišić.
Osim treadmill, ovdje može pomoći eliptični trener .
Bez zgloba je, kao i nakon treadmill-a, mnogi se žale na bol, ali kombiniraju prednosti i vježbajte bicikle , i treadmills i steppers. Vrlo učinkovit simulator za gubitak težine trbuha, ali pripada najskuplju kategoriji i zauzima puno mjesta.
Osim toga, postoje dobro poznati bicikli za vježbanje
i steppers .
Niti jedan od njih neće osigurati intenzivan oporavak masnoća, jer se usredotočuju na određene mišićne skupine. Ali simulatori vibracija mogu čak pomoći u radu na pojedinim područjima problema.
Vibirajući treneri
Vibracijski treneri su od dvije vrste:
vibrirajuće platforme
vibrirajuće masažere
Vibracije platforme će pomoći da se učinkovitije fitness klase, kao što su širili vibracije po tijelu, kao rezultat - učinkovitost povećava nekoliko puta. Ali vibrirajući trener za gubitak težine može se nazvati vibrirajućim maserima. Oni se sastoje od traka koje mogu vibrirati problematična područja za gubitak težine i pružiti vam opuštajuću masažu nakon treninga.
Razmatrali smo što su simulatori potrebni za gubitak težine. Ali ne zaboravite na takve koncepte kao što su troškovi, veličina i praktičnost. Idite u trenirku u prodajnom centru za simulatore, isprobajte svima za sebe, sigurno ćete naći nekoliko simulatora koji će se osjećati kao "riba u vodi". A ako je i jedan od njih jeftin, to je upravo simulator koji će postati vaš vjernik na putu do tankog tijela.