Psihologija i odnosi seks

Vaganje - vježbe

O vabildingu nije čuo, osim ako ljudi nisu upoznati s računalom i Internetom, svi ostali oglasi s obećanjima da će nam postati božice seksa već napunjene redom. Kako naučiti vage i koje vježbe trebate izvoditi kod kuće saznat ćete tijekom članka.

Tehnika gubljenja

Možda ćete se iznenaditi, ali tehnika Vumbilding nije došla ni sa Zapada, već je stvorena od sovjetskog inženjera V. L. Muranivskog. Vaginalni trening ne samo da pomaže obogatiti osjećaje tijekom seksa, već i poboljšava zdravlje žena. Prilikom vježbanja povećava se cirkulacija krvi, vaginalno podmazivanje normalizira, što povećava otpornost na infekcije, mikrotraume i bolesti. Također, trening mišića vagine je dobra priprema za porođaj - mogućnost smanjenja suze je smanjena, povećanje volumena vagine i njegovo propuštanje nakon porođaja isključeno je. Kompleks vježbi u vage je dobar jer se može izvoditi kod kuće.

Moguće je obaviti intimne vježbe bez upotrebe pomagala, ali najbolji učinak će biti kada se vježbate s simulatorom za bubnjanjem. To su vaginalne kugle koje dolaze u različitim oblicima i veličinama, materijal izrade također može biti drugačiji - plastika, tvrdo drvo, kamen ili metal. Bolje je započeti s manjim plastičnim kuglama, postupno se prebacujući na teže. Izaberite obrazac po vlastitom nahođenju, iako se vjeruje da su simulatori u jaja najučinkovitiji.

Vaganje - vježbe kod kuće

Da biste započeli, naviknite se na ugovaranje mišića vagine bez povezivanja trbušnih mišića i stražnjice. Zatim počnite trenirati. Sve se vježbe obavljaju uspravno, prije početka bacanja moraju se tretirati lubrikantom.

Zamislite mentalno vaginu koja se sastoji od tri dijela. Donji dio je najbolje obučen, čiji mišići zatvaraju ulaz u vaginu, tako da će raditi na najjednostavniji način. Bit će malo teže raditi s drugim odjelom, ovdje ćete morati pokušati kontrolirati svaki pokret. I najteže je trenirati treći dio vagine gdje se nalazi maternica.

Umetnite loptu u vaginu, zategnite mišiće prvog dijela. Udišite duboko, ugovori mišiće drugog dijela, spajajući loptu s njima. Sada naučite premjestiti loptu gore i dolje, lijevo i desno. Pokušajte sklopiti i opustiti mišiće s različitim snagama, pod različitim tempom. Zatim idite na treći dio - gurnite loptu do njih, čineći ga teškim za mišiće donjeg dijela.

Praksa prvi put svaki dan, uvijek izmjenjujući kompresiju s opuštanjem. Kada se opustite s laganom opremom za vježbanje, idite na male metalne kugle. Možete trenirati s dvije lopte u isto vrijeme, kao da ih guraš zajedno.

Kao što je gore spomenuto, bolje je napraviti vage s vaginalnim kuglicama, ali ako to još nije prihvatljivo za vas, počnite sa sljedećim vježbama.

  1. Ustajte ravno, noge razmaknute od ramena i malo se savijte na koljena, stavite ruke iza glave. Procijedite sfinkter da udahne, kucate, udahnite i opustite mišiće. Ovu vježbu treba obaviti 4 minute.
    2. Simulator vrućine
  2. Laganje na leđima, savijanje koljena, razmještanje stopala širine ramena. Za 3 minute podignite i spustite zdjelicu. Učinite tu vježbu na rezultatu ili ritmičkoj glazbi.
  3. Ostanite u istoj poziciji, podignite zdjelicu i zategnite mišiće stražnjice, bedra i sfinktera. Ostanite na tom mjestu za jednu ili dvije minute, zatim se opustite i odmarajte 30 sekundi. Ponovite vježbu još 5 puta. Da biste komplicirali vježbu, možete to učiniti stavljanjem nogu zajedno.

Pored posebnih vježbi, pilates, trbušni plesovi i tečajevi joge pomoći će i trenirati duboko usađene mišiće.