Vitamini za rast djece
Vitamini igraju važnu ulogu u regulaciji metabolizma, kao i održavanju zdravlja cijelog organizma i pojedinih organa na pristojnoj razini. Vitamini su posebno potrebni za rast djece, kao u rastućem organizmu, metabolički procesi se brže odvijaju, a aktivni fizički razvoj zahtijeva redovnu opskrbu "građevinskim materijalima".
Niska hranjiva hrana u dječjoj prehrani, česte bolesti i stres su puni nedostataka vitamina, što se odražava na smanjenje imunih sila tijela, neravnotežu živčanog sustava i usporavanje rasta djece. Kako bi se nadoknadili nedostatak važnih vitamina i elemenata u tragovima, preporučuje se obogatiti dnevni jelovnik djeteta zdravom hranom, kao i uzimati prehrambene dodatke.
Utvrđeno je da nedostatak vitamina za rast djece ne nalazimo samo u obiteljima s niskim kalorijama. Nedostatak vitamina dijagnosticira se kod djece iz dobrih obitelji, čija dnevna prehrana ima voće, povrće i ukusna mesa. To je prvenstveno zbog sezonskih potreba tijela vitamina i kvalitete proizvoda. Jesen-zimsko razdoblje bilo je obilježeno epidemijom virusnih infekcija, što se, naravno, očituje povećanom potrošnjom konzumiranih vitamina. Proizvodi koji se prikazuju na policama trgovina ne sadrže uvijek dovoljno hranjivih tvari i vitamina zbog trenutne situacije u okolišu.
Koji su vitamini potrebni za rast?
Da biste znali koji su vitamini za rast djece bolje odabrati, trebate se posavjetovati s pedijatrom. Liječnik će vam pomoći odabrati kompleks vitamina ili preporučiti monodrug sa sadržajem jednog od njih, na temelju karakteristika djeteta, uzimajući u obzir kliničke manifestacije nedostatne države.
Među potrebnim vitaminima za rast djeteta jesu:
- vitamina A. Zahvaljujući njemu stvaranje zuba i kosti, kao i rast novih stanica i osiguravanje normalnog funkcioniranja organa vida. Vitamin A može se dobiti jedući hranu kao što su špinat, mrkve, marelice, govedina i svinjska jetra, jabuke;
- Vitamin C je uključen u formiranje kostiju i zubi, potiče stvaranje proteina, djeluje kao antioksidans, ubrzava proces uklanjanja toksina iz tijela. Ovaj vitamin se nalazi u velikim količinama u agrumima, jabukama, kupusu, šipkovici;
- Vitamini B reguliraju djelovanje živčanog sustava, pružaju kognitivnu aktivnost mozga, a također su odgovorni za manifestaciju apetita, što je važno za rast djeteta. Troman, umoran dijete s izgubljenim živčanim sustavom ne može dobro jesti i ispravno asimilirati ono što je jedeo;
- nedvojbeno korištenje vitamina D za rast djece. Omogućuje apsorpciju kalcija, kao i regulira izmjenu fosfora, potičući rast kostiju. Vitamin D se nalazi u hrani kao što su jaja, riba i riblje ulje. Dnevna doza vitamina D može se postići trošenjem sunca u 40-60 minuta;
- vitamin E je uključen u regulaciju hormonalnih razina, osigurava metabolizam ugljikohidrata, što je važno za
rast djeteta. Ovaj vitamin nalazi se u žumanjku, špinat, rajčica, biljno ulje, žitarice.
Koliko vitamina piju?
Vitamini se ne nakupljaju u tijelu, ne mogu se rezervirati za buduću upotrebu, oni se troše, jedva se upuštaju u tijelo. Stoga je njihova redovita potrošnja vrlo važna.
Kako bi se održala ravnoteža između vitamina i minerala u dječjem tijelu, preporučuje se dodatno uzimanje njihovog kompleksa tijekom jesensko-zimskog razdoblja, kao i tijekom razdoblja bolesti. Tijek vitaminske terapije određuje liječnik pojedinačno, a kreće se od 2 tjedna do 2 mjeseca.