Vitamini za gubitak kose
Gubitak kose je čest problem kod muškaraca i žena, ali, na žalost, to su žene koje najviše pate. Suprotno popularnim uvjerenjima, razlog zbog kojeg kosa ne odstupi glavu nije samo kemijski proizvodi koji redovito koriste slabiji seks. Često, nedostatak vitamina dovodi do gubitka kose kod žena. To je povezano s fiziologijom ženskog tijela: menstrualni ciklus, trudnoća, porođaj, hormonalne promjene dovode do gubitka ili slabe apsorpcije bitnih vitamina i elemenata u tragovima. Stoga, za očuvanje ljepote i zdravlja kose, vrlo je korisno znati koji se vitamini protiv gubitka kose kod žena trebaju konzumirati redovito.
Dakle, koji će vitamini pomoći u očuvanju naše kose?Prije svega, to je vitamin A. Gubitak kose s nedostatkom vitamina A popraćen je suhom i krhkom. Mrkve, zeleno povrće, špinat, maslac i jetra bogate su vitaminom A.
Vitamin E pridonosi apsorpciji vitamina A, potrebno je obogatiti stanice kisikom i korisnim tvarima. No imajte na umu da se vitamin E ne može uzimati istovremeno s dodatkom željeza, koji su također potrebni za jačanje kose. Vitamin E se nalazi u biljnom ulju, papriku, masnoj ribi, špinat, orašasti plodovi i pšenične klica.
Nedostatak vitamina F prati gubitak kose i perut. Za zasićenje tijela s ovim vitaminom treba jesti bademe, laneno ulje, orasi.
Vitamini skupine B , kao što su tiamin, riboflavin, biotin, inozitol, folna kiselina, piridoksin, cijanokobalamin, također su korisni za gubitak kose kod žena. B vitamini se nalaze u pivarskom kvascu, zelenim grašakima, mekama, špinatima, orašastim plodovima, jajima, jetri, morskoj keljici, mahunarkama i hrani bogatim bjelančevinama.
Vitamin C jača imunološki sustav, pomaže očistiti tijelo otrovnih tvari, što također pomaže ojačati kosu. Kiseli kupus, citrusi, zeleni grašak, peršin su bogati vitaminom C.
Osim vitamina, gubitak kose može biti uzrokovan nedostatkom elemenata u tragovima. Željezo, fosfor, selen, silikon, cink i magnezij su nezamjenjivi za kosu.
Farmaceutski vitamini protiv gubitka kose
Vitamini koji ulaze u tijelo s hranom mogu biti slabo apsorbirani, pa čak i s racionalnom i uravnoteženom prehranom stanje kose ostaje prilično žalosno. U takvim slučajevima koriste se multivitamski kompleksi koji sadrže potrebnu količinu vitamina i elemenata u tragovima. Odredite koji su vitamini protiv gubitka kose potrebni u svakom pojedinom slučaju, moguće je u specijaliziranim klinikama ili dijagnostičkim laboratorijima. Kod liječenja gubitka kose, vitamini se trebaju uzimati strogo prema uputama i u odsutnosti kontraindikacija. 
Važno je pratiti vrijeme primanja i dnevnu dozu, kao i pridržavati se preporuka o unosu hrane prije ili nakon uzimanja lijeka. Nemoguće je kombinirati komplekse vitamina bez preporuke liječnika. Višak vitamina nije ništa manje štetan od nedostatka, stoga bi izbor i primanje kompleksa vitamina trebalo postupati odgovorno.
U nekim slučajevima, gubitak kose zbog nedostatka vitamina zahtijeva stručne savjete i imenovanje terapeutskih lijekova. To može biti posljedica bolesti koje sprječavaju apsorpciju vitamina, teških nedostataka vitamina i drugih poremećaja. Stoga ne biste smjeli odgoditi žalbu liječniku, ako nema gubitka kose bez ikakvog razloga. Treba također napomenuti da za postizanje željenog rezultata može biti potrebno dugo vremena. Unos vitamina će utjecati na stanje dlake tek nakon 5-6 mjeseci, tako da neće biti suvišno brinuti se o dodatnoj prehrani kose uz pomoć posebne kozmetike.