sposobnost Pravilna prehrana

Dijeta "Pa, to schaslivih"

Senzacionalni projekt koji pomaže ljudima da se mijenjaju i riješe dodatnih kilograma privlači sve više gledatelja sa svake sezone, pa su mnogi ljudi zainteresirani za prehranu "Hots and Makes". Proces gubitka težine u svakoj osobi prolazi pojedinačno, tako da iskoristite savjete nutricionista, možete napraviti odgovarajuću prehranu za sebe.

Pravila prehrane nutricionista projekta "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
  1. Zapamtite, dijeta će dati rezultat za kratko vrijeme. Vaš zadatak je da jednom i zauvijek mijenjate svoju prehranu, koja se sastoji od zdrave hrane.
  2. Postići dobre rezultate pravilnu prehranu povezati se sa sportom.
  3. Da biste pratili prehranu, vodite dnevnik u kojem napišete sve što jedete, jer glavna stvar nije količina, već kvaliteta.
  4. U prehrani sudionika "Zvazheniha ta schaslivih" nema šećera, zamijenjen je sušenim voćem, medom i svježim voćem.
  5. Izrežite hranu iz rafiniranog brašna, budući da se u tijelu pretvorila u masnoću.
  6. Pokušajte jesti cijelu hranu kao što su žitarice za doručak.
  7. Jedite do 500 g svježeg povrća dnevno.
  8. Mliječni proizvodi trebaju biti niske masnoće ili niske masnoće.
  9. Masnoće, zamijenite piletinu, puricu ili teletinu.

Približna dijeta "Pa da schaslivih"

Doručak №1:

  • heljda kaša, u kojoj morate dodati maslinovo ulje - 150/10 g;
  • Rajčica s mozgu sir - 150/50 g.

Doručak № 2:

  • sir sa 5% masti - 100 g;
    • zdrava hrana
  • trešnja - 200 g.

ručak:

  • borsch, u kojem možete dodati kiselo kiselo kiselo vrhnje - 200/20 g;
  • vunena goveda - 120 g;
  • rajčice i rajčice gljive pečena u maslinovom ulju - 100/20/30/10 g;
  • kruh od cjelovitog zrna - 30 g.

večera:

  • parenčana riba - 150 g;
  • salata od povrća od kupusa, krastavaca, zelenila, odjevena maslinovim uljem - 100/40/10/10.