sposobnost Programi obuke

Slimming plivanje

Sva mršavljenja traže najučinkovitije i istodobno ne prekomplicirane načine za popravljanje likova. U pravilu, neki smatraju mogućnost plivanja - nakon svega, to je dosta dugotrajna vježba, a pronalaženje prikladnog bazena u blizini kuće je vrlo teško. Ipak, gubitak težine plivajući je vrlo jednostavna i učinkovita opcija.

Je li plivanje učinkovito za mršavljenje?

Mnogi sumnjaju da li plivanje pomaže izgubiti težinu. Međutim, ako malo uvida u bit ove lekcije, odmah postaje jasno zašto je tako djelotvorno:

  1. Tijekom plivanja, tijelo je stalno u hladnoj vodi i troši puno kalorija kako bi održala svoju normalnu temperaturu, što vam svake minute približava vitkost.
  2. Plivanje vam omogućuje uklanjanje opterećenja iz zglobova i prebacivanje na mišiće, što također ima blagotvoran učinak na figuru.
  3. Plivanje doprinosi mršavljenju, jer je izvrstan kardio-opterećenje: čini cijeli kardiovaskularni sustav puno intenzivnije, što ga vlakovi, a istodobno utječe na potrošnju kalorija.
  4. Osoba koja često pliva, kleči svoje tijelo na način koji čak i profesionalni masažni terapeut teško može učiniti.
  5. Naravno, ako ste tek plopirali u vodi, učinak će biti slab, ali ako plivate, a ne "poput psa", već kao puzanje ili prsa, u samo pola sata kontinuiranog kretanja izgubit ćete već 400 kalorija!
  6. Potreba za zagrijavanjem i stimulacijom pluća i kardiovaskularnog sustava prisiljava metabolizam na aktivniji rad, zbog čega je gubitak težine intenzivniji.

Na temelju toga, ne možete sumnjati da li plivanje pomaže u gubitku težine, ali samo idite na razred i dobivajte izvrsne rezultate!

Trčanje ili plivanje za mršavljenje?

Jer svaka je osoba dobra što voli. Ali ako uspoređujete brojke, plivanje (puzanje ili prsa) gori više kalorija - pola sata kontinuiranog kupanja vodi 400 kalorija, a istu količinu vremena trčanje - oko 300 jedinica.

Štoviše, plivanje za mršavljenje dopušteno je gotovo svima, ali trčanje je opasno za one koji imaju problema s vidom ili zglobovima. Međutim, ako jedva držite vodu, morate naučiti pravilno plivati ​​ili radije trčati.

Plivanje kao način za izgubiti težinu

Treba shvatiti da je plivanje učinkovito za gubitak težine, a ne samo da je u bazenu. A ako ne znate plivati ​​- trebali biste pohađati tečajeve na kojima ćete biti u samo 1-2 mjeseca će naučiti plivati jedan od dva glavna stila. Ako plivate poput psa, ali ste spremni to učiniti bez stanke, također može dati rezultate, ali ne i jak kao puzanje ili prsa.

Kako izgubiti težinu uz pomoć plivanja, postoji nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Pravilnost je važna. Želite izgubiti težinu - dođite u bazen barem 2-3 puta tjedno i potrošite u njemu svaki put barem sat vremena.
    2. plivanje vam pomaže u gubitku težine
  2. Ozbiljan stav. Ako ste već došli, nemojte razgovarati s prijateljima, uhvatiti se na stranu i neprestano plivati, dajući vam samo mali predah.
  3. Nakon vježbanja pokušajte jesti ograničenu i samo proteinnu hranu - na primjer, jogurt niskog masnog tkiva ili sir.
  4. Ne prebacujte svu odgovornost za gubljenje težine na bazenu - odbijajte zalogaje, sendviče, slatkiše, masnu hranu. Jednostavnija i prirodnija hrana je, manje ekstra kilograma ćete imati.

Ako se pridržavate takvih jednostavnih pravila, uskoro ćete lako izgubiti težinu, dobiti zategnutu figuru, potpuni samopouzdanje i visoki duhovi!