sposobnost sport

Istezanje mišića nogu

Istezanje mišića nogu je jedna od najčešćih ozljeda ne samo kod novakinih sportaša, već i među stvarnim profesionalcima. Bavljenje sportom profesionalno ili za sebe, u klubu ili kod kuće, na amaterskoj ili naprednoj razini, važno je ne samo poznavati simptome ovog neugodnog fenomena, već i znati kako se ispravno boriti kako bi brzo izliječili mišiće i spriječili komplikacije.

Koji su simptomi istezanja mišića nogu?

Ako imate stezanje mišića nogu (bedra, gastrocnemius mišića - u ovom slučaju to ne smeta), vjerojatno nećete zbuniti ovo stanje sa bilo što drugo zbog svojih vrlo neugodnih karakterističnih simptoma, budući da je glavni simptom istezanja nogu oštra lokalna bol koja može imati lagano povlačenje i ne prođe s vremenom.

Kakav je rezultat takve ozljede kao rezultat igranja sportova bez zagrijavanja, neprijavljenih mišića ili prekomjerne tjelesne napetosti - prekomjerne za pravu razinu sportske obuke.

Što učiniti kada se protežu noge?

Istezanje mišića nogu zahtijeva hitno liječenje. Što prije poduzmete akciju, manje ozbiljne posljedice. Zapamtite slijed prve pomoći i naknadnu pomoć s istezanjem nogu:

  1. Ako se pojavi oštra bol, odmah prestanite vježbati. Opterećenje na bolnom mišiću strogo je zabranjeno za slijedećih 48 sati.
  2. Nanesite suhu hladnoću na nogu - ako koristite led, stavite ga u plastičnu vrećicu i zamotajte u ručnik. Inače, pored istezanja mišića, također riskiramo dobivanje hipotermije koja je još gore. Preporuča se primjenjivati ​​suhu hranu svaka četiri sata tijekom 15-30 minuta.
  3. Umjesto istezanja, nemojte previše čvrsto staviti elastični zavoj, pokušajte ne ometati mišiće 48 sati (dva dana).
  4. Trećeg dana možete vježbati zagrijavanje - tople kupke ili obloge. Nemoj to raditi prije.
  5. Kada se istezanje mišića nogu, važno je ne šepati, nego ići ravno ravnomjerno rasporediti teret. Međutim, ako imate priliku "odmarati se u krevetu" nekoliko dana nakon ozljede - svakako ga koristite!

Nemojte zaboraviti da se istezanje mišića nogu može zbuniti istezanjem, pa čak i raskidom ligamenta koljena. Uz oštru, snažnu bol preporučuje se liječnik u najbližem traumatskom centru. Međutim, to nije jedini razlog za tamo.

Uznemirujući simptomi

Kućno liječenje možete obaviti samo ako imate gnječenje (prednji ili stražnji mišići mišića) slabog intenziteta s ne previše naglašenim bolnim sindromom. Ako imate umjerenu ili tešku bol, trebate kontaktirati stručnjaka. Simptomi koji upućuju na to da hitno trebate dogovoriti sljedeće su:

  • nepodnošljiva bol koja se pretvara u opću slabost;
  • vidljiva zakrivljenost mišića;
    • Prva pomoć za istezanje nogu
  • deformacija oštećenog područja kada se lagano pritisne ili pokušava stupiti na stopalo;
  • nemogućnost premještanja ozlijeđenog mišića;
  • pojava opsežnih modrica i tumora;
  • preosjetljivost, nepodnošljiva bol kada pokušavate dotaknuti ozlijeđeno područje;
  • gubitak osjetljivosti kože na području ozljede;
  • crvenilo na području oštećenja.

U bilo kojem od ovih slučajeva, samo-lijek je strogo zabranjen: trebate ići na traumatologiju, gdje će vas liječnik pregledati i reći vam kako postupati sa sudarom u vašem slučaju i da li imate ozbiljniju ozljedu.