Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Jačanje živčanog sustava

Za suvremenu osobu, jačanje živčanog sustava je hitno i aktualno pitanje. Trese živce, osim opće razdražljivog stanja, nepažnje, smanjene koncentracije, mogu dovesti do razvoja velikog broja bolesti. Stoga je bolje unaprijed preokupirati jačanje živčanog sustava, a manje posebne napore, osim samodisciplina, to ne zahtijeva.

Opće preporuke

Za početak razmotrite popis čimbenika koji povoljno utječu na živčani sustav.

  1. Sleep. Dobar zdravi san ima blagotvoran učinak na živčani sustav, dok njegov nedostatak pridonosi njegovim poremećajima.
  2. Kupanje, trljanje i sve vodene postupke blagotvorno utječu na živčani sustav. To se osobito odnosi na kupanje u morskoj vodi (koja kod kuće može zamijeniti kupku s morskom soli).
  3. Svjež zrak. Mozak apsorbira do 18% kisika koji tijelo prima, pa tako dugo šetnje pridonose poboljšanju središnjeg živčanog sustava.
  4. Promjena aktivnosti. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava, kako bi se izbjeglo preopterećenje, preporuča se izmijeniti mentalnu i tjelesnu aktivnost. Za ljude čiji rad ne podrazumijeva fizičku aktivnost, sport je neophodan.

hrana

Za normalan rad svih tijela sustava, uključujući i živčani, potrebno je da osoba dobije kompleks određenih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Prije svega, preporuča se koristiti sokove i svježe voće. Također je korisno diversificirati dijetu uz pomoć plodova mora, fermentiranih mliječnih proizvoda, žitarica, integralnog kruha. Proizvodi poput banana, čokolade i jagoda pridonose razvoju hormona radosti, poboljšavaju raspoloženje i smanjuju razdražljivost.

vježbe

Prvo poboljšanje stanja živčanog sustava pridonosi vježbanju i sportu.

Ali pored njih, respiratorne vježbe i meditativne prakse koje koriste yogi imaju blagotvoran učinak. Jedna od najjednostavnijih vježbi takvog plana je energetski udisanje i slobodno izdisanje. Da biste izvršili vježbu tijekom udisanja, podignite ruke malo iznad razine ramena i povucite ih naprijed, dlanove dolje. Zatim stisnite prste u šaku i držite dah 5-10 sekundi. Držeći dah, savijte laktove, pritisnite šake na podlaktice. Dok izdahnete, opustite ruke i spustite ih. Uzmi kratku stanku i ponovite 2-3 puta. Prema yogiima, takva vježba, ako se često ponavlja, pomaže ojačati živčani sustav.

Lijekovi za jačanje živčanog sustava

Prije svega vrijedi upotrijebiti multivitaminske komplekse, vitamine skupine B, pripravke s kalcijem i željezo, lecitin. Također se preporučuje uzimanje tinktura od ginsenga, majčinog mlijeka, umirujućih čajeva i biljnih pripravaka na bazi sojinog sladila, valerijana, mente i matičnjaka.

Folk lijekovi za jačanje živčanog sustava

  1. Mješavina suhih marelica, šljiva, grožđica, orašastih plodova i meda u jednakim omjerima pogodna je za davanje vitalnosti. Osušeni voće i orašasti plodovi se prerađuju, ulijevaju s medom i čiste tjedan dana u hladnjaku, nakon čega zauzimaju stolni čamac na prazan želudac.
    2. yoga za jačanje živčanog sustava
  2. Kao umirujući i tonik lijek, preporuča se kupanje s decoctions od koprive, cvjetova lonca, breza lišća, celandine, kamilica, oregano. Izgulje bilo kojeg od bilja može se koristiti pojedinačno ili u smjesi.
  3. Biljni čajevi imaju blagotvoran učinak na živčani sustav. Na primjer, mješavina origana, kalendule i tansya u jednakim omjerima. Jednu žlicu mješavine ulijemo čašicom kipuće vode i infuzijom u termos. Piti potrebnu infuziju za dvije doze tijekom dana. Korisno je za živčani sustav i izvarak glog i šipak, koji možete piti bez ograničenja umjesto čaja.